essayer de sauver son couple

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5 conseils pour sauver son couple

2 mariages sur 3 se terminent par un divorce à Paris, 1 sur 2 en province… Après plusieurs années de relation, il est inévitable de traverser des crises, de faire face à des conflits quotidiens et de ne plus supporter son partenaire de temps à autre (voire même souvent !). Au bord de la rupture, c’est alors le moment de sauver son couple et de réapprendre les fondamentaux d’un amour durable et épanouissant. Dans cet article, découvrez 5 conseils pour réamorcer et donner un nouveau souffle à votre couple.

Les signaux d’un couple en crise

Comment sauver son couple et éviter la rupture ?

• Casser la routine et chasser les tue-l’amour
• Consacrer du temps à son couple pour raviver la flamme du désir
• Communiquer calmement et de manière bienveillante

Pardonner pour mieux aimer

• Envisager une séparation temporaire et une thérapie de couple

Les signaux d’un couple en crise

Au début d’une relation amoureuse, on apprend à se connaître et petit à petit, l’amour se développe jusqu’à devenir fusionnel. On vit alors sur un nuage, on s’emballe, les papillons au ventre, on ne pense plus qu’à son ou sa partenaire et on se projette dans une vie commune rêvée.

Cependant, avec le temps, une routine peut s’installer et la réalité nous rattrape : votre conjoint(e) n’est peut être pas aussi parfait(e) que vous le pensiez.

Jusqu’ici, rien d’alarmant : c’est tout à fait normal ! Tous les couples, aussi solides soient-ils, doivent apprendre à naviguer entre le rêve et la réalité.

En effet, vivre sous le même toit, parfois avec des enfants, exige de déployer une énergie importante, de faire des compromis, d’abandonner certaines habitudes etc… C'est un challenge que les jeunes couples en pleine idylle ne connaissent pas (ou peu).

Les problèmes de couple apparaissent lorsque les efforts à fournir pour concilier vie professionnelle et vie familiale sont tels qu’il ne reste plus beaucoup de place pour la vie amoureuse du couple. Dans ce contexte, vous basculez dans une période difficile et le quotidien met en lumière les défauts de votre conjoint.

Par manque de temps, d’attention ou d’énergie, les ajustements nécessaires sont plus difficiles à réaliser, les reproches ou les disputes sont plus fréquents… jusqu’à ce que vous réalisiez que votre partenaire ne correspond plus à l’image que vous aviez de lui/elle.

Voici 3 signes qui permettent de reconnaître un couple en crise :

• L’absence de libido : une baisse ponctuelle de désir est normale mais si vous n’avez plus du tout de désir pour votre conjoint, ce n’est pas bon signe,
• Se focaliser sur les défauts de l’autre : certains gestes, certaines habitudes ou certaines phrases vous irritent tellement que vous n’arrivez plus à percevoir les qualités de votre conjoint,
• Dissocier son/sa partenaire de ses projets : Se projeter dans l’avenir en excluant l’autre est le signe que vous êtes sur le chemin de la séparation.

Sachez que tout ce que vous traversez avec votre conjoint est tout à fait normal. Là où cela devient dramatique pour la relation, c’est lorsque qu’un point de non-retour est atteint, c’est-à-dire lorsque la communication, la compréhension et la confiance tendent à disparaître.

Avec Fantastic couple, suivez un programme d’accompagnement pensé et structuré pour vous aider à surmonter les tensions, construire une communication saine et recréer la connexion harmonieuse(et amoureuse!) de vos débuts .

“Profondeur de la masterclasse impressionnante. Je ne savais plus pourquoi je l'aime, lui non plus d'ailleurs. Et pourtant on s'aime. Fantastic couple nous aide à aller à l'essentiel, à parler de nous en bien, et surtout nous donne de la profondeur dans nos échanges.”

Marie et Guirec

Comment sauver son couple et éviter la rupture ?

Sauver son couple est un processus qui passe par la mise en oeuvre de 5 actions :

Casser la routine et chasser les tue-l’amour

Consacrer du temps à son couple pour raviver la flamme du désir, communiquer calmement et de manière bienveillante, envisager une séparation temporaire et une thérapie de couple.

Après l’excitation de la période amoureuse, le cocktail d'hormones du plaisir s'use au fur et à mesure du temps

Lucy Vincent, Chercheuse au CNRS et auteure de Comment devient-on amoureux ? (Odile Jacob, 2004)

L’amour peut être perçu comme un phénomène biologique. Au début d’une relation amoureuse , notre cerveau libère beaucoup d’endorphine, une molécule provoquant un sentiment de plaisir et de bien-être. Cependant, avec le temps, notre cerveau se désensibilise et il reprend une activité “normale”.

Les premiers mois, tout paraît simple, on tombe amoureux, l’heure est à la séduction, à la complicité et à l’érotisme. Après quelques années, il n’est pas rare qu’en s’habituant l’un à l’autre, le couple tombe dans la routine et que la situation ne donne plus de place à la séduction.

Il est naturel de s’habituer à une relation solide, de se conforter dans une routine et de ne plus séduire comme aux premiers jours. Malheureusement, la répartition des rôles et la répétition des mêmes tâches peut devenir un tue-l’amour à la longue.

Pour quitter la monotonie, observez la répartition des tâches, identifiez votre routine et cassez-là ! Par exemple, faites la cuisine si c’est souvent votre partenaire qui s’en charge, emmenez vos enfants à l’école même si ce n’est pas votre tour, organisez les prochaines vacances en famille si vous n’en avez pas l’habitude etc…

En ajoutant un peu d’imprévu dans votre quotidien grâce à ces gestes simples, vous évitez de vous enfermer dans une routine tue l’amour.

Un couple libère de l’ocytocine lorsqu’il s’embrasse, se caresse, quand il fait l’amour, ou même quand il bavarde tranquillement autour d’un dîner.

L’ocytocine est une hormone synthétisée par notre cerveau. Elle participe notamment à renforcer la confiance, l’attachement, la sexualité, le lien conjugal et la générosité. 

Remarque : Savez-vous pourquoi on dit que “l’amour dure 3 ans” ? C’est parce qu’un enfant de moins de 3 ans a particulièrement besoin de ses deux parents (ensuite, il est suffisamment autonome pour être élevé par un seul parent). Ainsi, notre cerveau, fruit de l’évolution, entretient l’excitation amoureuse pendant cette période afin de favoriser la survie de l’enfant.

Ainsi, l’ocytocine est une hormone permet de compenser la baisse d’excitation après quelques années de relation. Cependant, cela suppose d’accorder du temps à son couple, de prendre le temps de se reconnecter l’un à l’autre, tant au niveau du corps que de l’esprit.

Par exemple, vous pouvez provoquer des moments d’intimité en prenant l’initiative de sorties à deux ! Rythmez votre couple de petits imprévus agréables, de petites excitations et de petits plaisirs vous aideront à raviver la flamme du désir au sein de votre couple.

Ces initiatives participent également à apaiser le climat quotidien, ce qui permet de gérer plus facilement les petites crises hebdomadaires, inévitables dans toutes relations. Ainsi, ces petits conflits ne prennent plus de proportions exagérés et n'entachent plus votre relation à long terme.

La communication comprend une dimension verbale et non-verbale

Avec le temps, chaque individu évolue et est susceptible de changer d’opinion, de valeurs, d’envies etc… Ces changements, qui se traduisent verbalement ou non, peuvent donner le sentiment d’avoir perdu la connexion émotionnelle dans le couple. Face à un sentiment de frustration, de tristesse ou d’énervement, une bonne communication est la clé de la longévité d’un couple.

Pourtant, quand notre couple se nécrose , la communication est généralement la première à en pâtir. Si on ne fait rien pour surmonter ses désaccords, la moindre tentative de discussion se transforme alors en violente dispute qui ne trouve pas de résolution. La rancœur s’installe et conquiert peu à peu du terrain, jusqu’à ce qu’on renonce à toute tentative de communication tant l’appréhension d’une nouvelle altercation plane sur le couple.

80 % des couples traversent des périodes d’incompréhension ou de tensions en raison de leurs divergences d’opinion ou de comportement. L’important est de savoir les résoudre.

Une communication saine et bienveillante permet de se déplacer dans l’univers de l’autre et de surmonter les tensions sans s’énerver ou se braquer. Pour cela, évitez autant que possible les formules négatives, oubliez la communication sur fond de reproches où vous employez le « tu » à tout va. Le/la mettre en porte à faux ne fait qu’empirer le problème. 

Préférez au contraire l’utilisation de formulations du type « je ressens une distance », « je suis triste », « j’ai pensé que », « je souffre à cause de »… Apprenez, en d’autres termes, à partager avec votre partenaire vos ressentis au lieu de pointer du doigt l’attitude ou le comportement qui l'a engendré. Vous verrez qu’il ou elle sera alors beaucoup plus enclin à vous écouter, à vous comprendre et à vous rassurer.

Pour communiquer de manière saine, concentrez-vous également sur votre façon d’être et amusez-vous à vous remettre en question. Peut-être êtes-vous trop exigeant, trop avare de compromis, trop demandeur d’attention ou au contraire, trop distant ?

Il est ici justement question de renoncer à ces extrêmes du « trop » que vous entretenez peut être inconsciemment et qui détruisent votre relation de couple . Admettre ses propres torts et en prendre conscience avant d’essayer de régler ceux de l’autre incarne ici la première bouée de sauvetage de votre couple.

Vous voulez sauver votre couple ? Avec Fantastic couple, apprenez à communiquer de manière constructive et apaisée, en montrant à votre moitié que vous avez fait l’effort de vous remettre en question. Vous verrez que l’autre y sera sensible.

“Fantastic couple a vraiment permis à moi et à ma compagne d’apaiser la tension et de savoir enfin aborder un problème sans cri, sans larmes ou mots blessants ! et on s’aime mieux MERCI !”

Le pardon est la plus grande forme d’amour. Il faut une personne forte pour demander pardon et une personne encore plus forte pour l’accorder.

Les crises, les conflits et l’incompréhension lorsqu’elles deviennent omniprésentes au sein du couple, poussent souvent à s’enfermer dans un schéma où l’on accule l’autre de reproches et où on lui fait généralement porter toute la responsabilité de l’échec de la relation.

Dans ce contexte, le manque d’amour et de respect peut amener l’un ou l’autre à blesser profondément son ou sa partenaire.

Remarque : L’infidélité est sans doute la faute qui génère le plus de tristesse et de colère. Malheureusement, elle touche un grand nombre de couples en France : selon une étude de l’Ifop, 49% des hommes et 37% des femmes ont reconnu avoir déjà trompé leur conjoint.

Un point essentiel lorsque l’on entend sauver son couple est la reconnaissance de torts partagés et la capacité à s’excuser des choses qui relèvent de notre propre négligence. Il faut pour cela sortir de la logique de la victime et du bourreau afin de considérer chaque partenaire comme co-responsables de la réussite ou du dysfonctionnement du couple.

Reconnaître et assumer le rôle que vous avez joué dans la dégradation de la relation est une preuve de la considération et du respect que vous accordez à votre partenaire. Ensuite, dire que vous êtes désolé montre votre réelle envie d’améliorer les choses. Ces étapes sont difficiles mais elles sont indispensables à la reconstruction de votre relation et de la confiance qui a été brisée.

Ainsi, la verbalisation de vos propres faiblesses et de leurs impacts sur la stabilité du couple permet d’ouvrir un nouvel horizon : celui de la réconciliation et de la compréhension mutuelle.

Une thérapie de couple permet de sortir d’un système de couple qui tourne en rond, où chacun reste sur ses positions.

Lorsque plus rien ne va entre vous et votre partenaire, que la situation paraît sans issue, une prise de recul s’impose. Dans ce cas, une séparation de quelques jours, voire de quelques semaines, permet d’instaurer une véritable rupture et donne l’opportunité de réamorcer une nouvelle dynamique, celle du changement.

En effet, l’éloignement empêche de se focaliser sur les points négatifs de la relation et d’apprécier plutôt les souvenirs et les moments heureux que vous avez su partager à deux.

Cependant, une séparation doit permettre des retrouvailles dans une toute nouvelle disposition d’esprit.  Une thérapie de couple permet alors d’amorcer le changement au sein du couple de façon très positive, sans rancœurs, sans considérer que l’autre est acquis.

Le rôle du thérapeuthe est d’aider à identifier les véritables causes des problèmes et à exprimer les ressentis et la version de chacun, de manière calme et respectueuse. 

Remarque : Les problèmes de couple sont TOUJOURS résolus par l’initiative de l’UN des deux, qui gagne en maturité et amène l’autre dans un cercle vertueux plus complice. En réaction à votre nouveau regard et attitude sur les choses, votre partenaire change aussi.

Construit par des experts en relations amoureuses, Fantastic Couple est un accompagnement d'une durée de 8 mois, basé sur les 6 thèmes fondamentaux au bon fonctionnement de votre relation amoureuse.

Chaque thème contient une dizaine de piliers composés :

• D'une base d'enseignement
• D'un exemple réel d'un couple coaché
• D'exercices concrets à appliquer à votre couple pour progresser
• D'une validation des acquis pour voir si tout a été compris

En somme, Fantastic Couple est un programme qui aide à se reconnecter émotionnellement, à gagner en confiance, à s’épanouir à deux et ainsi, sauver son couple .

“On a lu et pratiqué les conseils, réalisé les passerelles, car mon mari et moi avions besoin d’un regard extérieur et particulièrement d’un professionnel du couple. Honnêtement nous ne savons pas comment vous le dire mais on s’est retrouvés grâce à de jolies prises de conscience.”

Toutes les réponses à vos questions

Vous êtes en période de crise de couple  vous traversez une phase de vie conjugale compliquée (baisse de tendresse, jalousie, manque d’appétit sexuel…) la communication dans le couple se travaille et il est important de vous interroger sur comment arranger les choses, que ça soit à l’aide d’un professionnel (psychothérapeute, psy de couple) ou entre vous, notamment en rétablissant le dialogue si le couple bat de l’aile. vous êtes dans ce cas de figure  découvrez notre faq .

L’un des premiers facteurs qui mettent en péril la vie de couple, c’est le manque d’écoute. Comment surmonter cette crise dans le couple ? Pour réussir à sauver la relation, il faut commencer par se poser les bonnes questions : pourquoi la communication est rompue ? Quelles sont les plus grosses tensions dans le couple ? Quels sont les plus gros défis en matière de communication dans le couple ? Pour vous aider, n’hésitez pas à faire appel à un thérapeute de couple. Ce dernier agira comme un médiateur, pour faciliter le dialogue entre vous et votre conjoint. Dans tous les cas, gardez en tête que le couple n’est jamais un long fleuve tranquille. Il y a des hauts et des bas !

L’infidélité fait partie des plus gros défis lorsqu’il s’agit de vouloir sauver son couple. Même si cette crise conjugale n’est pas des moindres, elle peut être surmontable ! Toutefois, sachez que le temps sera votre meilleur allié. Selon la nature de l’infidélité, il peut vous falloir plusieurs semaines, voire plusieurs mois pour surmonter le problème, le temps de digérer et de cicatriser. L’une des solutions, pour résoudre les problèmes de relation qui en découlent, est de vous retrouver en tant que partenaires, car l’infidélité vient parfois du fait qu’on se sent délaissé par son conjoint. Prenez du temps, rien que tous les deux, en réservant un endroit intimiste, romantique par exemple.

Pour certains, essayer de sauver un couple avec de gros problèmes sexuels semble insurmontable. Pourtant, il existe des solutions pour arranger ce type de difficultés de couple. Il convient tout d’abord de créer un cadre propice au désir, faire en sorte que le couple se retrouve dans un environnement sensuel, excitant (chambre d’hôtel, lieu insolite, etc.). Faites en sorte de sortir de la routine quotidienne pour reconquérir la flamme et pimenter votre vie sexuelle ! Par ailleurs, n’hésitez pas à solliciter des thérapeutes spécialisés en la matière, notamment des sexologues.

Tout dépend de votre situation. Parfois, mieux vaut vous tourner vers un professionnel pour surmonter la crise que vous êtes en train de vivre. Vouloir régler ses problèmes à l’intérieur du couple sans jamais se faire aider peut s’avérer compliqué, car on n’a généralement pas assez de recul sur la relation. Cela permet aux couples d’avoir l’avis d’un tiers, plus objectif.

Traverser une crise dans le couple et expérimenter une baisse d’affection de temps en temps n’a rien d’alarmant, si c’est du court terme. Beaucoup de thérapeutes vous le diront : les couples actuels ont un imaginaire de la relation où tout est toujours parfait. C’est faux, il est normal – même pour un couple qui marche – d’avoir des moments moins romantiques. Néanmoins, comme pour un jardin, il faut cultiver son couple et ne pas le laisser dépérir. Des mots doux comme « je t’aime » ou « tu es joli(e) » ne sont pas des mots magiques et ne permettent pas automatiquement aux couples de sauver leur mariage. Toutefois, ils permettent d’entretenir la flamme.

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Sauver son couple : comment éviter la séparation ?

2 décembre 2022

Pour vouloir sauver son couple, il faut d’abord avoir conscience qu’on peut le perdre. Certaines personnes pensent qu’il suffit de trouver le bon partenaire pour que tout marche ensuite comme sur des roulettes. En vérité, il n’en est rien. Il s’agit juste du début du voyage. Un voyage d’autant plus long qu’avec les progrès de la médecine, la durée de vie ne cesse de s’allonger. Aujourd’hui, un couple qui se marie à l’âge de 30 ans va passer environ 50 ans ensemble, vu que l’espérance de vie tourne autour de 80 ans tous sexes confondus. Et il peut s’en passer des choses en 50 ans !

Le risque de traverser des crises au sein du couple est donc bien plus grand que pour les générations précédentes. Savoir comment  sauver son couple  quand les difficultés surviennent est devenu une compétence indispensable. Dans cet article, nous allons donc voir comment surmonter les crises successives de la vie à deux et réussir ainsi à sauver son couple.

1. Tout allait bien pourtant, comment en sommes-nous arrivés là ?

Au début de la relation de couple, la question de savoir comment sauver son couple ne se pose pas car chacun des deux partenaires se montre sous son meilleur visage et fait tous les efforts nécessaires pour séduire l’autre. L’homme est plus communicatif et attentionné que jamais. La femme, quant à elle, regarde son partenaire avec admiration, ne le critique pas et l’encourage dans tous ses projets. A cela s’ajoute le très fort désir de croire que l’autre est le prince charmant ou l’heureuse élue. Il en résulte que chaque partenaire vit dans une forme d’illusion qu’il voudrait voir durer éternellement.

C’est la phase passionnelle qui peut durer quelques semaines jusqu’à 3 ans environ.

Beaucoup de gens confondent cette phase avec l’amour mais en réalité nous ne sommes pas vraiment amoureux de notre partenaire à ce stade de la relation. Nous sommes amoureux des sensations que nous éprouvons devant l’image améliorée que l’autre nous présente en cherchant à nous séduire. Sans compter que nous améliorons aussi inconsciemment l’image de l’autre pour la faire coïncider avec notre image de partenaire idéal.

Dans cette phase passionnelle, les deux partenaires sont tellement convaincus de penser et ressentir les mêmes choses qu’ils n’envisagent pas un instant de le vérifier. C’est un peu comme si chacun faisait en sorte de fuir la réalité en occultant tout ou partie des comportements désagréables du partenaire.

Malheureusement, tout ce qui est refoulé resurgit toujours à un moment ou à un autre. La passion ne peut durer éternellement. Comme pour les drogues dures, il se produit un phénomène de saturation à mesure que le temps passe : notre cerveau ne réagit plus ou peu devant la source de la passion. Nous ne sommes plus hypnotisés par notre partenaire comme au début de la relation. Nous ne pouvons plus ignorer avoir telle ou telle différence, tel ou tel  désaccord  avec notre conjoint. C’est alors que surgit la première crise dans le couple. Et ce ne sera pas la dernière.

2. Les crises de couple sont inévitables

La première  crise dans le couple  est d’autant plus forte que l’idéalisation du conjoint était forte. La difficulté réside aussi dans le fait qu’elle ne survient pas en même temps pour les deux partenaires. Le partenaire qui est toujours dans la phase passionnelle ne comprend pas pourquoi son conjoint s’agace autant devant les affaires qu’il laisse trainer dans la maison. Ou encore le lavabo qu’il ne nettoie pas après sa toilette alors qu’avant ça ne le gênait pas outre mesure.

Ce type de reproches catapulte souvent celui qui était encore en « lune de miel » dans la même désillusion que son partenaire. Et il s’agit d’un moment critique pour le couple où chacun des partenaires en arrive à se demander  comment sauver son couple . En effet, c’est au cours de cette période de désillusion particulièrement difficile que les deux partenaires ont la possibilité de passer de la passion à l’amour – peu de couples résistent à cette transformation particulièrement compliquée.

Certaines personnes vivent ainsi de passion en passion et changent de partenaire tous les deux ou trois ans – à chaque fois que  la passion s’essouffle .

Ils ont du mal à supporter la tiédeur de la transformation en comparaison des moments enflammés des débuts de la relation. Pourtant, ce dur labeur d’oeuvrer pour passer de la passion à l’amour et sauver son couple est un jeu qui en vaut la chandelle – l’amour étant un sentiment beaucoup plus durable que la passion qui est plutôt une émotion passagère.

Pour que le couple arrive à transformer la passion en amour, il doit nécessairement se décentrer de la relation amoureuse. Avez-vous déjà remarqué comme certains couples donnent l’impression d’être dans une bulle quand ils démarrent leur relation amoureuse ? On a tous eu un ou une ami(e) dont on n’avait plus de nouvelles pendant plusieurs semaines et qui réapparaissait ensuite comme par magie. Peut-être l’avez-vous vécu vous-même en démarrant votre relation ? C’est ce qui passe pour beaucoup de couples.

Et pour évoluer en tant que couple, il devient alors urgent de sortir de la bulle du couple et s’ouvrir sur le monde extérieur. Mais cette évolution est souvent douloureuse et engendre de nouvelles crises de couple par la suite.

Il n’y a pas de couple sans crise. Rompre avec son partenaire en espérant rencontrer une personne avec qui il n’y aura jamais de crise de couple relève du fantasme !

Certains couples pourraient nous faire croire qu’ils ne vivent jamais de  problème de couple  mais ce sont souvent des couples qui donnent tellement pour le couple qu’ils renoncent à leur propre autonomie. Et inévitablement, la crise arrivera quand par exemple l’un des deux partenaires consacrera tout son temps à un projet personnel qu’il affectionnera particulièrement et donnera à l’autre le  sentiment d’être délaissé . Certaines personnes se demandent souvent  comment éviter les crises de couple  mais en réalité c’est un peu comme si un bébé voulait apprendre à marcher sans tomber.

De la même manière que la phase passionnelle permet au couple de décider d’emménager ensemble ou de se marier, les crises de couple ont elles aussi leur utilité : permettre à la relation de grandir – en procédant aux ajustements nécessaires au fur et à mesure que le relation évolue. A l’occasion de la crise de couple, il est en effet possible de renégocier certains points qu’on avait laissé passer au début de la relation mais qui ne nous conviennent plus aujourd’hui.

3. C’est quoi ton problème ?

C’est bien beau de vouloir sauver son couple mais encore faut-il savoir quel est le problème. On ne peut pas sauver son couple sans avoir réfléchi au préalable aux raisons qui ont engendré la crise dans le couple . S’il vous est possible de parler de vos problèmes de couple avec votre moitié, faites-le. Si  le dialogue est rompu  ou que toutes vos tentatives de discussion se soldent par des  disputes , vous devrez faire seul(e) ce travail de réflexion sur votre couple ou éventuellement en parler à un ou une ami(e) proche qui vous apportera un regard extérieur sur la situation.

Sans compter que se sentir soutenu par des proches dans une période compliquée est quelque chose de fondamental pour  garder le moral . Se faire accompagner par un coach ou un thérapeute peut aussi être un bon moyen d’y voir plus clair. La crise que traverse votre couple ne doit pas juste être vue comme un problème à résoudre. Elle est surtout une occasion privilégiée de faire un bilan sur soi et sur son couple.

« Suis-je heureux(se) dans ma vie ? » « Qu’est-ce qui me plait et qu’est-ce qui ne me plait pas aujourd’hui dans ma vie et dans mon couple ? » « Quelles sont mes attentes pour la suite de ma vie de couple ? » « Quelles sont les attentes de mon conjoint dans la vie et dans notre couple ? »

Vous devez vous poser ces différentes questions afin de savoir quelles actions mener pour  reconstruire votre couple . Ce temps d’introspection vous aidera à (re)définir une ligne directrice pour votre vie ainsi que pour votre couple.

4. La routine : brisez-la avant qu’elle ne vous brise en deux !

Comme disait Héraclite d’Ephèse : « rien n’est permanent sauf le changement. » Et la routine dans le couple représente tout l’inverse, c’est l’absence de changement. Bien entendu, il est normal qu’avec le temps qui passe il s’installe une  routine dans le couple . D’ailleurs tout n’est pas mauvais dans la routine. Quand un couple se retrouve par exemple tous les lundis soirs en pyjamas devant son émission préférée tout en étant dans les bras l’un de l’autre, cela peut leur procurer beaucoup de plaisir. La routine est parfois réconfortante.

Elle aide le couple à se créer des repères rassurants dans une vie de plus en plus imprévisible et contribue à faire grandir l’amour que se portent les deux partenaires. Là où le bât blesse, c’est quand ce même couple qui sortait au moins deux fois par semaine pour voir ses amis ou pour aller au restaurant va petit à petit transformer tous les soirs de la semaine en soirée pyjamas devant la télévision. Les partenaires de ce couple vont se trouver des excuses en décrétant qu’ils n’ont plus les moyens de sortir, qu’ils sont fatigués et n’ont pas envie de sortir voir leurs amis. Et c’est ainsi que petit à petit s’installe une routine.

Parce qu’on s’y est habitué, on commence à remercier du bout des lèvres celui ou celle qui cuisine alors qu’avant on vantait ses mérites de cuisinier(e) à la terre entière. Comme vous pouvez le constater, la routine est vicieuse et s’immisce dans le couple sans qu’aucun des partenaires n’y prête attention. Beaucoup de couples y font attention juste avant la  crise de couple  ou quand elle est déjà installée.

La routine est comme le bon vin. Elle se consomme avec modération.

La crise de couple va permettre de remettre en question toutes les mauvaises habitudes prises par le couple. Peut-être qu’au début de votre relation, vous aviez davantage envie de sortir à deux et que maintenant cette envie est moins présente. Sauf qu’actuellement, vous ne faites peut-être quasiment plus de sorties romantiques avec votre moitié. Il y a un juste milieu là-dedans et la crise de couple vous donne l’opportunité de trouver la juste mesure. Pour ce faire, il s’agit de vous sonder sur vos envies actuelles. Et j’insiste sur le mot « actuelles » car vous n’êtes pas la même personne qu’au début de votre relation de couple.

Pour ce faire, il est donc important de vous sonder sur vos nouvelles envies dans la vie de couple en matière de sorties, loisirs, sexualité, etc. Les envies, les centres d’intérêts de votre compagnon ont eux aussi évolué depuis le début de la relation. Vous devez donc échanger là-dessus afin de garder les routines qui vous conviennent et arrêter les habitudes qui ne vous correspondent plus. Faire coïncider vos envies respectives ne sera pas toujours facile. Cela demandera parfois un temps d’adaptation mais c’est un travail indispensable pour retrouver l’harmonie et réussir ainsi à sauver son couple.

5. Prendre 100% de la responsabilité des problèmes pour sauver son couple

Quand un couple rencontre des difficultés importantes, j’ai pu observer que beaucoup de personnes considèrent que c’est de la faute de leur conjoint ou, dans le meilleur des cas, qu’elles ne sont responsables qu’à 50% des problèmes du couple. Et c’est une erreur monumentale ! Pourquoi ? Tout simplement parce que si une personne se dit qu’elle n’a que 50% de responsabilité dans les  problèmes de couple , il y a de grandes chances que son partenaire en fasse autant. Et que se passe t-il dans ces cas-là ? Chacun attend que l’un fasse un pas vers l’autre.

« Pourquoi je ferais tous les efforts ? Il est autant responsable que moi. Il peut faire des efforts lui aussi. » Sauver son couple est très difficile voire impossible avec cette manière de penser.

En revanche, si je me dis que je suis responsable à 100% de mes  problèmes de couple , il est beaucoup plus simple d’agir. Je peux alors montrer l’exemple à mon partenaire qui se dira alors : « il fait des efforts, il se bouge les fesses pour  améliorer les choses  alors je vais faire de même. » Au pire, si cette stratégie ne fonctionne pas, vous n’aurez aucun regret en cas de rupture car vous saurez que vous vous êtes donné à fond pour  résoudre les conflits au sein de votre couple . Souvent, les membres des couples malheureux se positionnent en victimes et blâment leur partenaire pour leurs problèmes de couple.

Mais cette stratégie ne fonctionne pas car les deux partenaires se blessent mutuellement à coups de  reproches  et chacun attend passivement dans son coin que l’autre vienne ensuite s’excuser ou demander pardon. Les membres des couples heureux n’attendent pas que leur conjoint fasse un pas vers eux pour  se réconcilier après une dispute . Ils prennent 100% de la responsabilité du  conflit de couple  et reviennent vers leur partenaire aussitôt qu’ils se sentent prêts à le faire.

« Montrer l’exemple n’est pas le meilleur moyen de convaincre, c’est le seul. » – Gandhi

6. Stop au harcèlement !

Prendre la pleine responsabilité de la crise de couple et revenir vers votre partenaire est une bonne chose pour réussir à  sauver son couple . En revanche, il n’est pas recommandé d’appeler ou d’envoyer des messages à votre conjoint à chaque heure de la journée. En effet, déclarer votre flamme à votre moitié à longueur de journée ou lui répéter sans arrêt que vous ne pouvez pas vivre sans lui n’est guère séduisant. Cela ne le fera pas revenir vers vous, au contraire !

Qu’on se le dise, pour sauver son couple il faut d’une certaine manière séduire à nouveau son partenaire. Vous devez montrer à votre partenaire que vous l’aimez par de petites attentions (mais pas trop) tout en continuant à faire les choses qui vous font plaisir d’habitude : voir vos ami(e)s, faire du sport, etc.

De même, si vous sentez que votre  conjoint est distant  ou n’est pas réceptif quand vous allez lui parler ou qu’il vous dit clairement qu’il n’a pas envie de parler, inutile d’insister. Cela créerait une nouvelle  dispute de couple  car votre partenaire ne se sentirait pas respecté dans son besoin d’être seul.

Vous devez respecter le rythme de votre partenaire : s’il vous dit qu’il a besoin d’être seul, il a sûrement raison.

Bien entendu, s’il vous dit constamment qu’ il n’a pas envie de parler  quand vous venez le voir pour  résoudre les problèmes de couple , vous pouvez insister un peu en lui demandant simplement quel serait le moment opportun pour discuter ensemble. Il se sentira peut-être légèrement brusqué sur le moment mais cela lui permettra aussi de constater que vous avez envie d’ améliorer la relation de couple  et surtout que vous tenez à lui.

7. La communication est la clé pour sauver son couple : FAUX !

On pense souvent à tort qu’il suffit de se parler franchement, mettre les choses à plat avec son partenaire voire tout se dire pour réussir à sauver son couple. En réalité, c’est souvent l’inverse ! En effet, plusieurs études comparatives des principales  thérapies conjugales  témoignent de l’inefficacité de la communication dans la  résolution de conflits de couple . Cela s’explique par le fait que la plupart des problèmes de couple sont insolubles. Donc en parler encore et encore ne changera rien au désaccord présent entre les deux partenaires. On dénombre 6 sources de problèmes de couple insolubles :

• L’éducation des enfants
• Les relations avec la belle-famille
• La répartition des tâches ménagères
• L’équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle
• La sexualité

Ces  sources de conflits dans le couple  engendrent souvent des conversations qui n’en finissent pas pour trouver une solution et sauver son couple. Mais cette stratégie est vouée à l’échec. Attention, je ne dis pas qu’il ne faut jamais prendre le temps de communiquer avec son partenaire pour essayer de  sortir de la crise de couple . Certains problèmes peuvent bien entendu être résolus en les abordant posément avec son conjoint. Mais il existe dans tous les couples des problèmes insolubles. Les  couples malheureux  s’entêtent à vouloir à tout prix les résoudre et enchainent les disputes.

A l’inverse, les membres des couples heureux acceptent d’avoir des désaccords à vie avec leur partenaire. Ils ont compris qu’ils ne seront probablement jamais d’accord sur certains points importants et cela ne remet nullement en question l’amour qu’ils portent à leur partenaire.

8. Thérapie de couple : dernier recours pour sauver son couple ?

Quand le  couple va mal  et qu’on a le sentiment que la situation ne fait qu’empirer avec le temps, on peut être tenté d’aller chercher de l’aide à l’extérieur du couple. Souvent, les gens font appel en tout premier lieu à leurs proches pour parler des difficultés qu’ils rencontrent avec leur moitié. Parfois, cela les aide mais très souvent cela ne suffit pas et la question de faire une  thérapie conjugale  se pose chez les membres du couples.

Il faut savoir que la thérapie de couple n’a pas pour objectif de savoir qui a raison ou qui a tort. Elle n’est pas là non plus pour régler ses comptes avec l’autre. Elle a pour but de permettre à chacun d’exprimer ses insatisfactions vis-à-vis de la relation et non du partenaire. L’un des enjeux principaux de la thérapie de couple est de rétablir un dialogue constructif entre les partenaires. On réapprend à se parler, à s’écouter.

La décision de démarrer une thérapie de couple se prend à deux et l’implication des deux partenaires dans le processus de thérapie doit être totale. Sinon la thérapie ne servira à rien !

Pour répondre à cette question, j’ai envie de vous dire : pas besoin d’aller mal pour aller mieux. Malheureusement, beaucoup de couples attendent d’être dos au mur pour avoir recours à la thérapie de couple. C’est souvent quand les partenaires envisagent la séparation qu’ils font appel à un thérapeute de couple et c’est parfois trop tard. Il est préférable de démarrer une thérapie de couple bien avant de  penser à la rupture . Alors ne faites pas la même erreur que les couples malheureux qui attendent le dernier moment pour demander de l’aide. Voici les signes indicateurs qu’il est peut-être temps d’ entamer une thérapie de couple :

• Vous n’arrivez pas à communiquer avec votre partenaire sans vous faire mutuellement des reproches ;
• Vous vous disputez sans arrêt ;
• Vous trouvez votre partenaire distant ;
• Vous vous sentez négligé par votre partenaire ;
• Votre partenaire espionne vos moindres faits et gestes ;
• Vous n’arrivez plus à supporter votre partenaire ;
• Vous vous ennuyez dans votre couple ;
• Vous ne faites plus l’amour ou quasiment plus ;
• Vous réfléchissez à aller voir ailleurs.

Mathias est coach et thérapeute spécialisé dans la thérapie de couple. Il est passionné par l'étude des relations depuis son adolescence et est toujours inspiré par les histoires de couples qui l'entourent. Sa passion pour l'aide aux couples l'a conduit à créer ce site web.

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17 conseils pour sauver son couple quand tout semble perdu

Si vous lisez cet article, c’est probablement que votre couple ou votre mariage n’est pas au top. Les problèmes de couple peuvent mettre le moral à rude épreuve. Si vous avez l’impression que vous êtes au bord de la rupture, vous avez frappé à la bonne porte.

En effet, j’ai écrit cet article pour vous donner de nombreux conseils qui vous aideront à éviter la séparation. Quand bien même les problèmes semblent souvent insurmontables, il est rare qu’un couple ne puisse pas être sauvé. Vous voulez sauver votre couple au bord de la rupture et retrouver le bonheur avec votre partenaire ? Dans ce cas, lisez mes 17 conseils ci-dessous.

Contenu de l'article

Conseil nº1: Identifiez le problème

Conseil nº2 : communiquez ouvertement et honnêtement, conseil nº3 : suivez une thérapie de couple, conseil nº4 : écoutez les souhaits de votre partenaire et agissez en conséquence, conseil nº5 : essayez de séparer les actions des émotions, conseil nº6 : donnez-vous du temps et de l’espace, conseil nº7 : montrez votre affection, conseil nº8 : soyez indulgent(e), conseil nº9 : faites-vous des compliments, conseil nº10 : montrez-vous vulnérable, conseil nº11 : brisez la routine, conseil nº12 : sauver votre couple doit être votre priorité, conseil nº13 : concentrez-vous sur les aspects positifs de votre relation, conseil nº14 : bougez , conseil nº15 : recherchez le contact physique, conseil nº16 : ne laissez pas votre fierté se mettre en travers du chemin, conseil nº17 : apprenez à vous aimer, découvrez les déclencheurs psychologiques grâce auxquels reconquérir votre ex rapidement.

Ces conseils sont basés sur ma longue expérience. Au fil des ans, j’ai réuni près de 300 couples . Cette expérience, je veux la partager avec vous. C’est pourquoi j’ai rassemblé les meilleurs conseils ci-dessous. Si vous traversez une mauvaise passe, lisez-les attentivement. Je suis convaincu que vous pouvez donner un nouvel élan à votre couple !

Entamer le dialogue est parfois difficile. Découvrez ce qu’il faut faire si votre ex ou votre partenaire ne veut plus vous parler.

• Quelles sont vos chances de récupérer votre ex ?

Il s’agit d’une étape très difficile, mais essentielle. Si vous voulez sauver votre couple au bord de la rupture, il est important de communiquer honnêtement avec votre partenaire . Quand un couple touche le fond et que tout semble perdu, c’est souvent à cause d’un manque de confiance. L’honnêteté est toujours récompensée. Si vous voulez sauver votre couple, travaillez-y dès maintenant.

S’ouvrir à l’autre n’est pas facile. C’est pourquoi je vous recommande vivement de chercher du soutien si nécessaire. Pour de nombreux couples, suivre une thérapie de couple ensemble est une bonne option. Il y a cependant un certain nombre de situations concrètes où faire une thérapie de couple n’aurait aucun sens.

Découvrez quelles sont les situations où faire une thérapie de couple ne sert à rien .

Pas de couple heureux sans une bonne communication . La communication entre vous est probablement limitée ces derniers temps, ou, tout du moins, elle est plutôt désagréable. Une bonne communication est la clé d’une relation heureuse. Apprenez à écouter l’autre et à répondre aux souhaits de votre partenaire. Votre partenaire sera plus disposé(e) à vous écouter en retour.

Sous le coup de l’émotion, on dit souvent des choses qu’on ne pense pas du tout. Si votre couple bat de l’aile, les émotions ont probablement tendance à prendre le dessus. D’où l’importance, pour sauver son couple, de séparer les actions des émotions.

Pour y parvenir, arrêtez de prendre des décisions sous le coup de l’émotion.

Si vous remarquez que vous vous laissez emporter par les émotions, vous pouvez faire comprendre à votre partenaire (conformément au conseil nº2) que vous êtes trop perturbé(e) pour prendre des décisions sensées. En un pareil moment, je vous conseille de vous retirer pendant quelques temps. Vous pourrez reprendre où vous vous êtes arrêtés quand vous vous sentirez plus calme .

De nombreuses personnes ont parfois l’impression d’étouffer dans leur couple. Et croyez-moi, même après des années d’expérience dans le domaine des relations de couple, cela reste difficile. J’entends beaucoup de gens se plaindre qu’ils ne peuvent pas être eux-mêmes dans leur couple.

Ce problème est certes fort ennuyeux, mais ce n’est pas une fatalité.

Si vous (ou votre partenaire) rencontrez ce problème, il est important que vous vous donniez un peu plus d’espace. Prenez un peu de temps pour vous de temps en temps. Vous vous sentirez mieux et vous serez plus en mesure de sauver votre couple. Vous ne partagez pas le passe-temps favori de votre partenaire ? Laissez-le/la s’y adonner malgré tout.

En outre, l’absence de déclarations d’amour, de gestes tendres et d’initiatives romantiques spontanées peut également être une conséquence de vos autres problèmes de couple. Faites en sorte de mettre votre partenaire à l’honneur de façon régulière. Surprenez-le/la pour lui montrer combien vous l’aimez. Vous serez bien parti(e) pour sauver votre couple !

Peu importe ce qui s’est passé entre vous. Si vous voulez sauvez votre couple, vous allez devoir pardonner votre partenaire pour ce qui est arrivé. Peu importe qu’il s’agisse d’une violente dispute ou d’une infidélité.

Votre couple ne pourra pas aller de l’avant tant que vous n’aurez pas pardonné.

S’il est parfois difficile de pardonner, c’est la meilleure façon de faire un pas vers l’autre. Cela lui montrera que vous êtes prêt(e) à tout pour sauver votre couple .

Dans l’un des conseils précédents, j’ai évoqué l’importance de surprendre l’autre par des gestes romantiques. Cela dit, vous ne pouvez pas lui déclarer votre amour théâtralement tous les jours. Au bout d’un moment, cela semblerait peu crédible. C’est pourquoi je vous conseille de complimenter votre partenaire de façon régulière. Ne l’oubliez pas : les compliments sont gratuits .

Se montrer vulnérable est la seule façon de communiquer clairement ses sentiments. Lorsque vous parlez avec votre partenaire, il n’y a pas que votre version de l’histoire qui compte : la sienne compte tout autant. Lorsque vous vous montrez vulnérable, c’est un signe pour votre partenaire que vous êtes prêt à résoudre le problème ensemble .

Si vous ne vous montrez pas vulnérable, vous pourriez donner l’impression d’être arrogant. Malheureusement, au fil des années, j’ai vu beaucoup de couples confrontés à ce problème. Croyez-moi, quand partenaire A a l’impression que partenaire B est arrogant , c’est très mal parti. Dans une telle situation, résoudre les problèmes et sauver son couple demande encore plus de temps.

Pour de nombreuses personnes, ce changement représente un véritable défi.

Si vous et votre partenaire êtes dans cette situation, il est important d’introduire un peu de nouveauté dans votre relation. Cela vous permettra de briser la routine quotidienne. Par exemple, partez en vacances spontanément ou invitez votre partenaire à un dîner romantique surprise.

Si quelque chose a vraiment de l’importance à vos yeux, vous devez en faire une priorité. De nos jours, tout le monde a un emploi du temps chargé . Du coup, on a tendance à remettre au lendemain les dossiers qui n’ont pas de date butoir précise. Cependant, les problèmes entre vous et votre partenaire ont bien lieu maintenant. Vous devez prendre le temps d’y faire face et de les résoudre aussi vite que possible.

Le contact physique peut apporter beaucoup de choses positives. Tout d’abord, c’est un signe d’affection . En outre, le contact physique présente les avantages suivants :

• Une caresse en dit souvent plus que mille mots
• Le contact physique peut avoir un effet apaisant
• Le contact physique entraine la production d’hormones du bonheur

Comme je l’ai déjà indiqué ci-dessus, il est important de vous montrer vulnérable . Cela ne veut pas dire que vous deviez vous laisser marcher sur les pieds. En revanche, pour sauver votre couple, il est important que vous mettiez votre fierté de côté. Beaucoup de personnes ont du mal à mettre leur fierté de côté , mais c’est un signe de force, pas de faiblesse.

Aux dires de beaucoup, je suis un expert dans le domaine des rencontres amoureuses, de la psychologie et des relations de couple (je suis plutôt modeste à ce sujet).

J’ai développé une méthode qui détaille les étapes et les instructions à suivre pour récupérer son ex, peu importe à quel point la situation peut sembler désespérée.

Voici un aperçu de ce que vous y apprendrez :

• Comment récupérer votre ex étape par étape
• Comment mettre fin aux disputes incessantes
• Un truc incroyablement efficace pour attirer votre ex
• Des techniques psychologiques qui font appel au subconscient de votre ex
• Et beaucoup plus encore…

Découvrez ma méthode révolutionnaire ici et récupérez votre ex au plus vite :

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À propos de l'auteur Marc Blanc MSc

1 commentaire op "17 conseils pour sauver son couple quand tout semble perdu".

J'ai traverse un moment super difficile dans mon en ce moment.

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L’objectif du site expertex.fr est de fournir des informations à jour, honnêtes et fiables sur la reconquête amoureuse. Tout cela au moyen de conseils pratiques que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui.

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Comment sauver son couple

Cet article a été coécrit par Sarah Schewitz, PsyD . Sarah Schewitz est docteure en psychologie et psychologue. Elle possède plus de 10 ans d'expérience dans l'assistance aux couples et aux personnes qui souhaitent changer ou améliorer leurs schémas amoureux et relationnels. Elle a aussi créé Couples Learn, un cabinet de psychologie en ligne. Il y a 20 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page. Cet article a été consulté 30 924 fois.

Si vous avez le sentiment que votre couple est en péril, vous devrez peut-être y réfléchir et faire un effort pour le sauver. Pour cela, vous allez devoir collaborer avec votre partenaire afin d’identifier vos problèmes et trouver une solution acceptable pour les résoudre. Vous devrez également retrouver votre amour l’un pour l’autre et renouer avec vos sentiments d’antan. Il est aussi utile de déterminer les situations dans lesquelles il vaut mieux tenter cette opération de sauvetage.

Identifier le problème

• Une raison majeure est facilement identifiable. Par exemple, l’infidélité de votre époux a mis votre relation sur une mauvaise pente.
• Très souvent, il n’y a pas une raison majeure, mais plutôt plusieurs raisons qui s’accumulent progressivement et minent votre relation. Par exemple, votre partenaire consacre la majeure partie de son temps à ses amis. Par conséquent, vous êtes rarement ensemble. Il se peut aussi que vous soyez tous les deux très stressés au travail.
• Peut-être qu’une incompatibilité s’est installée entre vous. C’est souvent le cas pour les vieux couples, car les partenaires ont changé avec le temps.
• Si vous avez des difficultés à trouver l’origine de la crise, répondez à un questionnaire qui vous aidera à évaluer la santé de votre relation  [1] X Source de recherche .

• Souvenez-vous qu’en plus d’exposer votre point de vue, vous devrez savoir écouter et comprendre les propos de votre partenaire concernant votre problème relationnel  [5] X Source de recherche . Vous pouvez montrer votre intérêt en résumant ses propos. Vous démontrerez ainsi que vous avez compris ses paroles. Vous pouvez aussi poser des questions pour le convaincre que vous avez suivi ce qu’il a dit et que vous voulez avoir d’autres informations.
• En abordant le problème, employez des phrases en « je » au lieu de « tu ». Il vaut mieux dire : « j’aimerais vraiment discuter de notre relation » plutôt que : « tu mets notre couple en danger  [6] X Source de recherche . »

• Une relation saine se caractérise par l’autonomie des partenaires et le respect qu’ils ont l’un pour l’autre. Elle tient compte aussi de leurs limites. Vous pouvez monter votre intérêt pour les activités de votre partenaire et échanger des encouragements  [8] X Source de recherche .
• En revanche, les relations malsaines sont gouvernées par l’insatisfaction des partenaires. Par exemple, l’un de vous exerce des pressions pour changer l’autre, essayer de le contrôler ou de le manipuler  [9] X Source de recherche .

Résoudre les difficultés

Sarah Schewitz, PsyD

La thérapie de couple peut faciliter l’acquisition de nouvelles compétences. Sarah Schewitz, psychologue de l’amour et des relations amoureuses, suggère : « Si un désaccord profond menace votre relation et que vous souhaitez vraiment la sauver, vous devrez probablement chercher de l’aide et reconnaitre que vos compétences sont insuffisantes pour trouver la bonne solution. Il est normal de se faire aider, et la thérapie de couple peut vous apporter les outils qui vous aideront à avoir la relation que vous souhaitez, vous et votre partenaire. »

• En vous adressant à votre partenaire, évitez des phrases comme : « Tu ne me donnes jamais la priorité. » Au lieu de cela, dites plutôt : « Parfois, il me semble que tu me négliges. » C’est une manière non agressive de dire ce que vous ressentez  [12] X Source de recherche .

• Lorsque vous arriverez à cette étape, vous devez parler franchement de vos préoccupations profondes. En d’autres termes, vous imaginez chacun la bonne solution, mais si vous voulez imposer la vôtre, personne ne gagnera. Présentez vos arguments pour expliquer et défendre votre proposition  [13] X Source de recherche .
• Il est important de chercher un terrain d’entente concernant les difficultés et les solutions. Par exemple, si votre désaccord porte sur la nature des travaux ménagers à faire par chacun, vous devez au moins reconnaitre que votre logement a besoin d’être rangé et nettoyé. Cette première identité de vue forme un point de départ constructif  [14] X Source de recherche .

• Pour trouver un compromis, vous devez d’abord clarifier vos besoins et vos attentes. C’est une phase importante qui vous permettra de choisir votre position et des concessions que vous pourrez faire  [16] X Source de recherche . Un compromis suppose que vous allez lâcher du lest sur les points qui ne sont pas très importants pour vous.
• Vos solutions doivent être concrètes. Supposez que vous avez un problème de communication parce que vous ne passez pas suffisamment de temps ensemble. Dans ce cas, pourquoi ne pas accepter une rencontre hebdomadaire et un déjeuner commun au moins trois fois par semaine ?
• Il se peut que vous ayez des problèmes financiers. Parlez du problème et mettez-vous d’accord sur un budget qui prend en compte ce que vous souhaitez faire tous les deux. Supposez que vous êtes près de vos sous et que vous préférez les épargner. Mais, votre partenaire désire partir en vacances dans des lieux extravagants. Dans cette situation, vous pourrez tomber d’accord pour avoir des vacances annuelles, mais plus modestes en fonction de votre budget.
• Répartissez les tâches ménagères. Parfois, un détail peut se transformer en un véritable obstacle, surtout si l’un de vous pense qu’il fait tout à la maison. Examinez la question avec franchise, et optez pour une répartition équitable des tâches ménagères. Mettez au point un calendrier qui définit les rôles de chacun.

• La plupart des erreurs résultent de besoins qu’une personne voudrait satisfaire. Cette approche vous aidera à tirer des leçons de vos erreurs  [18] X Source de recherche .

• Si, après un certain temps, ces solutions sont inopérantes, pensez à les revoir et à en essayer d’autres.

• Si l’un de vous a été infidèle au cours d’une soirée dans un certain club, vous pouvez décider qu’elle n’ira plus dans le club en question. Vous pouvez en parler en disant : « Compte tenu de l’incident de l’autre fois, je serais mal à l’aise si tu retournais dans ce club. Si tu le fais, notre accord ne sera plus valable. »

Réapprendre l’amour

• Peut-être qu’il est capable encore de vous faire rire ou elle vous téléphone pour savoir si vous êtes rentré(e) chez vous sans problème. Pensez aux détails qui ont rendu votre partenaire attachant(e). Par exemple, regardez ensemble un album de vieilles photos que vous avez prises ensemble  [20] X Source de recherche .

• Le premier langage est celui des déclarations d’amour. Vous vous sentez aimé(e) quand vous entendez des paroles valorisantes  [24] X Source de recherche .
• Le deuxième langage consiste à rendre service. Vous croyez que vous êtes aimé(e) quand une personne vous consacre du temps et vous aide ou fait le ménage à votre place  [25] X Source de recherche .
• Les cadeaux constituent le troisième langage de l’amour. Vous pensez que votre partenaire vous aime parce qu’il vous en offre. Il peut aussi s’agir de petites choses ou d’objets de valeur que vos proches vous donnent, pour marquer leur admiration et leur amour pour vous  [26] X Source de recherche .
• Le langage du temps vient en quatrième position. Vous vous sentez aimé(e) lorsque quelqu’un vous consacre du temps  [27] X Source de recherche .
• Le dernier langage est celui du toucher. Autrement dit, vous croyez qu’une personne vous aime si elle se montre affectueuse avec vous, par exemple en vous embrassant, en vous tenant par la main, en vous faisant des câlins ou en vous serrant dans ses bras  [28] X Source de recherche .

• Pour découvrir de nouvelles facettes chez votre partenaire, participez à un cours ensemble afin d’apprendre à cuisiner ou à danser. Vous vivrez ensemble autre chose et raviverez peut-être vos sentiments.

• Il est primordial de bien communiquer quand vous êtes cassant(e) avec votre partenaire parce qu’il vous a mis en colère. Efforcez-vous de changer de comportement et relaxez-vous un instant pour bien respirer. Lorsque vous aurez retrouvé votre calme, parlez des raisons à l’origine de votre colère et de ce que vous pourrez faire pour y remédier.

Examiner les raisons de sauver son couple

Avertissements

• Vérifiez que votre partenaire s’implique aussi dans ce processus. S’il n’y a qu’une seule personne qui s’engage, elle sera certainement déçue par le résultat.

wikiHows en relation

• ↑ http://www.loveisrespect.org/pdf/Healthy_Relationship_Quiz.pdf
• ↑ http://www.wfm.noaa.gov/workplace/EffectivePresentation_Handout_1.pdf
• ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/?all=1
• ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-h-e-l-technique
• ↑ http://strongermarriage.org/files/uploads/Married/FY04700.pdf
• ↑ http://depts.washington.edu/hhpccweb/project/healthy-vs-unhealthy-relationships/
• ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201208/relationship-repair-10-tips-thinking-therapist
• ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201110/solve-tough-dilemmas-the-win-win-waltz
• ↑ http://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
• ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible
• ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/11/14/7-ideas-to-help-save-your-sinking-relationship/
• ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/Gratitude_Relationships
• ↑ http://www.researchgate.net/publication/233241159_Speaking_the_Language_of_Relational_Maintenance_A_Validity_Test_of_Chapman’s_(1992)_Five_Love_Languages
• ↑ https://www.iacac.org/wp-content/uploads/2012/05/D31-I-Hate-Your-Job-The-5-Love-Languages.pdf
• ↑ http://www.researchgate.net/publication/233241159_Speaking_the_Language_of_Relational_Maintenance_A_Validity_Test_of_Chapman’s_%281992%29_Five_Love_Languages
• ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201410/6-steps-repairing-your-relationship
• ↑ http://psychcentral.com/lib/is-parenting-drowning-your-marriage-6-tips-to-help-reconnect-with-your-partner/

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Comment Sauver Son Couple ? 14 clés pour réagir !

Construire une relation solide et durable ça peut être une aventure vraiment passionnante, mais parfois les eaux deviennent agitées et tu te demandes : " Comment je vais pouvoir sauver ça ? " Ne paniques pas, car même quand les choses semblent compliquées, il existe des moyens intelligents pour remettre ta relation sur les rails et raviver la flamme qui vous unit.

Sauver sa Relation: On commence par la communication et la compréhension.

1. pour sauver son couple : parlez, parlez, parlez 🗣️.

Alors, les besoins et les désirs, c'est carrément essentiel. On est tous différents, dans la vie, dans le boulot et surtout dans une relation. Ouvrez la discussion sur ce qui compte pour vous deux. Quand on ne se comprend pas, ça peut vite devenir le bazar. Soyez ouverts , partagez vos attentes , et ajustez-vous mutuellement pour que tout le monde soit heureux.

2. Revivre l’amitié pour Raviver la Flamme 🤗

Dans une relation, l'amitié est super importante. Elle est comme la colle qui maintient tout ensemble. Si par hasard cette amitié commence à s'effriter , y’a pas de souci. Ramenez-la au top ! Redécouvrez pourquoi vous êtes amis avant tout et comment ça a tout démarré. Ce petit boost d'amitié va faire des miracles pour garder la vibe positive .

Reconnaître les Signes d'Amour chez un Homme

Dans une relation, la communication est essentielle, mais il est également important de reconnaître les signes d'affection et d'amour de votre partenaire. Si vous souhaitez en savoir plus sur les signes qui montrent à quel point votre homme vous aime, nous avons rédigé un article détaillé sur le sujet. Découvrez "Les Signes d'Amour Chez Un Homme? 9 Indicateurs Infaillibles" pour obtenir des conseils précieux sur la façon de comprendre les sentiments de votre partenaire masculin envers vous.

Lire l'article sur les Signes d'Amour Chez Un Homme  Les Signes d'Amour Chez Un Homme? 9 Indicateurs Infaillibles

3. Du temps pour ta moitié ⏳

Boulot, trucs à gérer, tout ça peut vous bouffer tout votre temps. Et du coup, bye-bye moments à deux. Mettez votre partenaire en haut de la liste de vos priorités et planifiez des trucs fun ensemble . Sorties ciné, restos romantiques, balades 100% nature ou même des soirées Netflix pyjama pop corns chill à la maison. Vous allez voir, ça garde la flamme allumée !

 4. Pas de transformation radicale pour sauver son couple 🔀

On est d'accord, face aux galères, on peut avoir envie de relooker l'autre. Mais franchement, ce n'est pas le plan. Acceptez-vous comme vous êtes , avec vos qualités et vos petits défauts. Plutôt que de jouer aux architectes du relooking, bossez sur la compréhension de ce qui rend l'autre unique. C'est ça qui rend la relation authentique. Cette acceptation mutuelle favorisera une relation solide et durable .

Soutien et Engagement seront ta devise pour sauver ton couple !

5. besoin d'un coup de main  .

Quand la tempête arrive, on ne sait souvent pas comment soutenir l'autre. Mais demander, ça fait du bien ! Demandes directement ce que tu pourrais faire pour aider ta partenaire à se sentir mieux . Ça montre que tu es à fond dans la relation et que tu veux que ça marche. Sois-là pour ta moitié pour lui et apprend à résoudre les choses à ses côtés. Ensemble, l’ union fait la force .

6. Aventures à Deux 🚀

Routine, routine, routine... Elle peut tuer la passion. Alors pour la raviver, sortez de votre zone de confort ! Essayez des trucs nouveaux ensemble : escapades, activités fun, road trips. Ces moments-là, ils vont vous créer des souvenirs de ouf et rallumer la flamme de l'amour. C’est peut-être l’occasion de tenter un truc extrême du genre saut en parachute, pour faire monter l’adrénaline. Ces expériences partagées renforceront votre connexion émotionnelle .

7. Pour sauver son couple, on montre son affection sans doser ❤️

Franchement, les p'tits gestes d'affection , ça vaut de l'or. Se tenir la main, se câliner, bisou sur la joue, ça paraît simple mais ça renforce la proximité. Vous montrez à l'autre que vous êtes toujours là, à fond dans la relation. Exprimer ton amour de manière physique envoie un message clair à ton partenaire : tu tiens à lui et tu es présent dans la relation?

8. Prends Tes Responsabilités 🙌

On fait tous des boulettes. Quand c'est vous, pas la peine de refiler la patate chaude à l'autre. Assumez, sans excuses. Ça montre votre maturité émotionnelle et votre volonté de faire avancer les choses. En prenant la responsabilité, vous créez une base de confiance solide .

Pour Sauver Son Couple : On Mise sur Une Communication Honnête et Profonde

9. Sois Carrément Vrai ! 🙊

Une relation solide repose sur une communication open bar . Pas de cachotteries, partagez vos émotions , vos pensées. Dites ce qui vous chiffonne, ce qui vous rend happy, et ce qui vous fait vibrer dans la relation. Évitez que les trucs s'accumulent, et parlez ensemble régulièrement.

10. Rendez-vous Hebdo à Deux 🗓️

La vie de fou peut parfois vous faire oublier les trucs importants. Planifiez des réunions de couple pour aborder les sujets sérieux qu’on a tendance à laisser de côté : thunes, confiance, projets. C'est le moment de parler des trucs qui fâchent pour les résoudre au plus vite .

Entre Équilibre et Amour Mutuel

11. cherche le compromis et sauve ton couple 🤝.

Balance, les amis ! Trouvez des solutions ensemble. Compromis = gagnant-gagnant. Montrez que vous êtes une  team solide . Les compromis démontrent votre engagement envers la relation et renforcent le sentiment d'équipe au sein du couple.

12. Une Relation Qui a du Sens 💞

Ce ne sont pas que des mots doux et des gestes sympas. Une vraie relation , c'est de la confiance, du soutien, et un espace où vous pouvez être à 100% vous-même. Créez une relation qui envoie du feu, où chacun se sent respecté et soutenu . Offrez un soutien inconditionnel et créez un environnement où chacun peut être authentique. Une telle relation vous procurera un sentiment de sécurité émotionnelle et vous permettra de grandir en tant qu'individus et en tant que couple.

13. Pour Sauver Son Couple, ne Jamais Oublier qu’Un P'tit Merci Fait Toujours Plaisir ! 🙏

Dans la frénésie du quotidien, on oublie souvent les petites choses que l'autre fait pour nous. Remerciez-le ! Montrez votre gratitude pour ce qu'il apporte à la relation. Ça renforce les liens et ça fait du bien.

14. Zéro Tabou, On Cause ! 💬

Une com' ouverte, c'est la clé. Ecoutez votre partenaire , soyez honnête dans vos discussions. Ouverts, sympas, sans jugement.

Quelques Réflexions et Questions Courantes : Comment Sauver Son Couple?

5 étapes pour récupérer une relation 🔄.

• Réparer une relation, c'est pas du rapido.
• Reconnaître ses erreurs, penser à ce qui a déraillé,
• Laisser du temps à l'autre pour guérir Éviter les mêmes bourdes Si nécessaire, voir un pro.
• Tout ça, c'est des étapes vers un vous meilleur.

Trop Tard pour Sauver Votre Love Story? ⌛

Nan, nan, c'est jamais trop tard si l'amour est encore là . Quand tu sais que tes sentiments sont vrais et que la connexion vaut le coup , agis comme si c’était ta propre vie qui en dépendait pour raviver tout ça. C'est l'heure de réveiller la magie .

Ça Vaut le Coup de Résister? 💔

Ça dépend de toi, de vous, de vos sentiments . Si l'amour est fort et que tu ne veux pas jeter l'éponge, alors, ouais, ça vaut le coup. Mais si c'est compliqué ou que ça va nulle part, faut peut-être penser à d'autres solutions.

C'est Parti pour le Sauvetage en Mode Love 🌟

Voilà, tu as compris, garder le cap dans une relation, c 'est pas toujours simple, mais c'est super possible ! Avec un peu d'effort et beaucoup de love, ces tips vous aideront à redonner du peps à votre relation. Chaque étape vous rapproche d'une vibe solide et d'un amour qui va durer . Allez, foncez, faites briller votre love story jusqu’au ciel et au-delà 🚀

1 commentaire

Bonjour, J’ai trouvé votre vidéo fort interessant. Mon problème c’est que moi je tiens à notre relation, on est ensemble depuis 14 ans, mais pas mon partenaire. De plus on est déjà assez âgés, 71 et 73 ans. Depuis quelques mois il a décidé qu’on doit se séparer. Je l’aime beaucoup et j’espère qu’on a encore d’avenir ensemble, mais pas lui, par contre on est obligé de rester dans le même logement au moins quelques mois. Lui propose rester comme amis, pour moi c’est très difficile, mais je n’ai pas de choix. Donc, je me demande si j’aurais une chance de pouvoir sauver notre couple. Merci de me donner votre avis. Pepina

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12 solutions pour sauver son couple en crise

La vie d’un couple n’est pas un long fleuve tranquille. Lorsque le sentiment amoureux s’efface peu à peu au profit…

La vie d’un couple n’est pas un long fleuve tranquille. Lorsque le sentiment amoureux s’efface peu à peu au profit de la colère, du ressentiment ou même, de la suspicion, la cassure sentimentale n’est jamais loin. Donner une nouvelle chance à son couple n’est pourtant pas impossible, à condition de le vouloir réellement, d’être lucide sur l’autre comme sur soi-même et d’envisager un travail au long cours. Autant de conseils et de solutions qui vous sont proposés aujourd’hui pour sauver votre couple !

Les erreurs les plus communes en couple

Vivre une crise de couple , c’est souvent se focaliser sur les problèmes et voir le verre à moitié vide. C’est également faire des erreurs qui renforcent encore les dysfonctionnements et peu à peu, vous ne pourrez éviter le divorce , l’accumulation faisant perdre espoir en un nouveau souffle.

Ne plus communiquer

Vivre un passage à vide dans un couple, c’est souvent se renfermer sur soi-même. Souvenez-vous ! Jadis, le moindre détail, la moindre anecdote était un prétexte pour de longues conversations avec l’être aimé. Dorénavant, perdu dans vos pensées, vous n’éprouvez plus le même enthousiasme à l’idée de raconter votre journée, vos préoccupations ou vos états d’âme. Ce que vous pensez, ce que vous ressentez, vous le gardez désormais pour vous. Pire encore : vous écoutez à peine votre conjoint ou votre conjointe, vous sentant peu concerné par ses petites histoires.

Faire des reproches

Il y a quelques temps, peut-être même quelques années, lorsque vous pensiez à votre homme ou à votre femme, vous ne pensiez qu’à ses très nombreuses qualités. Aujourd’hui, vous ne voyez que ses défauts et en conséquence, vous avez tendance à lui faire de très nombreux reproches. Ceci, en plus de potentiellement blesser votre partenaire, plonge votre couple dans une dynamique peu positive.

Laisser la routine perdurer

La routine, au quotidien, est difficile à éviter mais provoquer une cassure sentimentale . Une semaine rythmée par la vie professionnelle, par les obligations familiales, les corvées ménagères et la fantaisie disparait vite de la vie d’un couple ! Si vous faites constamment les mêmes choses, au même moment, il semble évident que la vie et la vie à deux en particulier, finisse par perdre peu à peu son piment !

Etre trop dépendant (Ne pas laisser d’espace)

Aimer l’autre, c’est aussi le laisser respirer. Or, vous avez peut-être tendance à prendre trop de place ? Que cela soit par suspicion, parce que vous ne supportez pas de ne pas avoir où se trouve votre partenaire ou parce que vous ne savez tout simplement pas fonctionner sans lui, vous vous montrez certainement plus étouffant qu’amoureux et à la longue, votre comportement peut devenir toxique.

Etre trop indépendant

Vous avez tendance à beaucoup vous projeter et vos projets ne mettent que rarement votre partenaire en scène ? La présence de l’autre vous semble anecdotique à moins que, lassé des disputes, vous voyiez dans vos projets personnels, un moyen de retrouver votre sérénité ? Si vous êtes trop indépendant, l’autre peut se sentir mis de côté et en souffrir.

Négliger les problèmes sexuels

Chez l’homme, comme chez la femme, la libido fluctue considérablement en fonction de l’âge, des soucis personnels, de la santé ou encore, des circonstances. Néanmoins, ne plus éprouver de désir pour l’autre est un signal d’alarme qu’il ne faut pas prendre à la légère. Les problèmes sexuels, lorsqu’ils s’installent, ont tendance à pousser un couple sur la pente descendante. Et lorsque parler de sexe, de ses envies et de ses frustrations n’est plus possible, c’est tout une communication qui s’éteint.

Solution N°1 : Prendre son temps

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Vous vous êtes peut-être aimés au premier coup d’œil mais il a certainement fallu du temps pour que ces sentiments, pourtant si forts, soient peu à peu ensevelis sous la rancœur et l’ennui. En conséquence, ne vous attendez pas à obtenir des résultats tout de suite et surtout, à vous retrouver tels que vous étiez au moment de votre rencontre.

Si la flamme des débuts peut parfaitement être retrouvée, sauver son couple c’est également accepter que vous avez évolué l’un avec l’autre et chacun dans sa propre vie. En conséquence, prenez votre temps et ne vous découragez pas au premier problème !

• Soyez patient, donnez-vous du temps et acceptez les mauvais départs, les détours et les retards. • Profitez de chaque erreur potentielle, de chaque mauvais pas pour rectifier votre trajectoire. Vous arriverez à bon port !

Solution N°2 : Identifier les causes qui mettent le couple en danger

Sauver votre couple, c’est faire le point sur tout ce qui le met en danger. Et là, c’est à chacun ses problèmes !

Pour certains, ce sera le partage des tâches ménagères, pour d’autres, la routine. Certains se trouveront face à des problèmes d’infidélité ou au moins, à une perte de confiance en l’autre. Pour d’autres, c’est le désir sexuel qui sera en cause. Quel que soit votre profil et celui de votre couple, vous devez en tous cas prendre le temps de comprendre ce qui vous empêche d’être heureux à deux.

• Comprendre d’où viennent les problèmes dans un couple n’est pas une recette miracle mais permet néanmoins de faire le point sur les dysfonctionnements de manière concrète.

Attention : c’est une étape parfois plus difficile qu’elle ne semble l’être de prime abord. Mais sauver votre couple vaut bien cet effort !

• Pour identifier les problèmes de votre couple, n’hésitez pas à passer par l’écrit puis confrontez vos observations à celles de votre partenaire. Il se pourrait que vos visions soient parfois différentes !

Solution N°3 : Accepter et reconnaître ses torts

Vous êtes prêt à tout pour faire revenir l’être cher ? Commencez par vous remettre en question ! Dans un couple en crise, les conversations tournent souvent aux interrogatoires, voire aux plaidoiries, chacun essayant de faire croire à l’autre qu’il est le coupable.

Or, les relations humaines et les relations amoureuses sont bien plus complexes que cela. Quelle que soit votre histoire, vous avez certainement votre part de torts et pour avancer, il est important de les identifier et de les reconnaître.

• Reconnaître ses torts, en amour, ce n’est pas prendre tous les problèmes à son compte, c’est accepter ses erreurs, ses fautes et parfois, sa part de toxicité pour l’être aimé. • En acceptant votre implication, vous envoyez paradoxalement un message positif à votre conjointe ou conjoint qui pourra à son tour reconnaître sa part de torts.

Solution N°4 : Communiquer sainement auprès de votre partenaire

Pour sauver un couple qui bat de l’aile , il est important de rétablir la communication. Mais attention : communiquer ne veut certainement pas dire parler pour ne rien dire ou pire, s’écouter parler. Si vous voulez mieux communiquer avec l’être aimé, vous allez devoir faire avant tout preuve de sincérité.

Sortez du rôle que vous avez peut-être vous-même endossé. Arrêtez de tricher et soyez à nouveau pleinement sincère. En trois mots : soyez vous-même ! Parlez de vos ressentis, dévoilez votre âme mais prenez également le temps d’écouter l’autre.

Il est fort possible que votre homme ou votre femme ne voit pas la situation du même œil et ne passe pas par les mêmes émotions, d’où vos incompréhensions continuelles. Mieux comprendre l’autre pourrait vous permettre de changer vos interprétations.

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• Prenez le temps d’exprimer vos sentiments et vos émotions sans honte, ni faux semblant. • Prenez le temps d’écouter l’autre mais également de comprendre son point de vue. • Changez vos habitudes pour sauver son couple : vos conversations ne doivent plus être lancées dans le but de convaincre l’autre mais plutôt pour trouver un terrain d’entente. • Soyez constructifs.

Solution N°5 : Faire un bilan depuis le début de vos relations

Dans tout couple qui bat de l’aile , il peut être nécessaire de poser les choses à plat, tout simplement et de faire le bilan. Ce bilan, vous pourriez être tenté de le faire à deux mais pourquoi pas s’éloigner pour mieux se retrouver ? Vous pourriez vivre séparément pour vous donner une chance de mieux vivre à deux .

Lorsque les émotions négatives se cumulent, que les disputes sont trop nombreuses et que l’on manque d’espace pour réfléchir, les problèmes ont tendance à s’amplifier. On ne fait plus la part des choses et le négatif comme le positif se mélangent.

Seule une pause, un break de quelques jours, voire de quelques semaines, peut permettre de prendre du recul et de faire le point sur l’autre mais également sur soi-même.

• Faire face à une crise dans le couple en prenant du temps loin, l’un de l’autre, a de quoi surprendre et pourtant, l’éloignement a des vertus évidentes. Il permet en effet de prendre du recul mais également, dans le meilleur des cas, de souffrir du manque de l’être aimé et de comprendre à nouveau l’importance qu’il peut avoir ! • Attention cependant : un break doit être voulu et respecté par les deux parties. S’inonder de messages et s’appeler continuellement n’a aucun sens lorsque l’on souhaite avoir un peu d’air dans son couple.

Solution N°6 : S’inscrire dans une vision commune

Votre homme ou votre femme n’est pas seulement un colocataire, là pour passer l’aspirateur ou faire les courses quand le besoin s’en fait sentir. C’est également votre partenaire de vie. Celui ou celle qui partage une part de votre existence et avec qui, peut-être, vous finirez vos jours. Il est donc important de partager avec lui autre chose que du quotidien.

Pour ce faire, il est alors nécessaire de se trouver un objectif commun ou une passion autour de laquelle vous réunir. Rénover une maison, acheter un appartement dans une ville qui vous plait, apprendre à jouer d’un instrument : peu importe !

Si cette activité commune vous rapproche et vous permet d’envisager un véritable partage à long terme, c’est l’essentiel !

• Faites en sorte de partager autre chose qu’une liste de courses ou une salle de bains. Pour sauver une histoire d’amour , il est souvent nécessaire de faire équipe avec l’autre. D’agir en duo et d’avancer à deux dans une direction, qu’importe soit-elle.

Solution N°7 : Ne pas brusquer son partenaire

Vous êtes enthousiaste, prêt à l’action ? Si votre partenaire manifeste lui aussi son désir de sauver son mariage , son rythme n’est pas forcément le vôtre et inversement. Pour que le processus s’enclenche et que tout se déroule le plus sereinement possible entre vous, il est important de lui laisser le temps de parcourir son chemin.

Le brusquer, le presser ou exiger des résultats serait dans ce cas complètement contreproductif.

• Un couple n’est autre que la réunion de deux individus dont les caractères et les besoins sont différents. A chacun son rythme pour progresser, comprendre et évoluer.

Solution N°8 : L’importance de changer d’air pour avoir un regard neuf sur votre relation

Pour faire revenir votre femme à vous, proposez-lui de partager un weekend avec vous ou mieux, d’envisager un séjour de quelques jours à vos côtés, dans un cadre neutre. Loin de la vie quotidienne, des obligations qui vont de pair, vous prendrez le temps de vous détendre et ainsi, de vous délester de toutes les tensions qui sont venues peu à peu rompre le dialogue entre vous.

• Cherchez l’apaisement loin du cadre de votre vie quotidienne pour sauver son couple est la clé du succès. • Un lieu neutre et agréable permet d’oublier les problèmes et vous permettra sans aucun doute de vous regarder avec davantage de tendresse et d’apaisement. De là, un dialogue plus constructif pourra naître.

Solution N°9 : Offrir un cadeau d’une valeur sentimentale

Nul n’est insensible aux cadeaux. Qu’ils soient spontanés ou pas, ils sont souvent gages de sourires partagés mais n’ont pas tous la même valeur… Vous l’aurez compris, ici, il n’est pas question d’argent mais plutôt de sentiments.

Acheter quelque chose de cher dans une boutique est à la portée de tous ceux qui ont assez d’argent pour le faire. Trouver un cadeau fort, à la valeur sentimentale ajoutée est beaucoup plus compliqué. Et c’est là tout le pari qui vous est proposé ici.

Pour trouver ce cadeau, il vous faudra réfléchir, songer aux goûts de votre partenaire mais également penser à votre histoire et aux symboles qui la représentent le mieux.

• Trouver un cadeau à forte valeur sentimentale permet de prouver à l’autre à quel point vous tenez à lui/elle. • Gardez en tête que ce cadeau ne devrait pouvoir être offert que par vous et nul autre. C’est là tout son intérêt, toute sa spécificité dans votre histoire.

Solution N°10 : Pimentez vos nuits 

Pour retrouver une belle entente au sein de son couple, il est parfois nécessaire d’apprendre à pimenter les nuits. La routine s’est installée au lit ? Elle n’est pas une fatalité et parfois, il suffit de peu pour raviver la flamme.

Une belle lingerie, des moments romantiques, des jouets affriolants peuvent être de bonnes solutions pour apporter un peu de nouveauté à votre vie sexuelle mais dans un couple dont le moral est en berne, il ne faut pas négliger la sensualité pour autant.

Parfois, de simples mots tendres, des caresses, des massages ou juste le besoin d’un contact peau à peau peuvent permettre de se reconnecter durablement l’un à l’autre.

• Chaque couple a des besoins différents en matière de sexualité. Tendresse ou émotions intenses peuvent être au programme, à condition que les deux partenaires y trouvent leur compte ! • Soigner son apparence, soigner le contexte sont de véritables moteurs pour la libido mais certains préféreront davantage de spontanéité, voire un peu de folie ! Parfois, il n’est pas nécessaire de se couvrir de dentelles pour garder son homme ! Lui proposer de sortir du lit pour une partie de jambes en l’air plus audacieuse peut suffire !

Solution N°11 : Sortir de la routine

La fatigue au quotidien vous a peut-être poussé à la paresse ? Nul n’est obligé d’être inventif et original en toutes circonstances. Néanmoins, il n’est pas nécessaire de se torturer les méninges pour sortir de la routine et des habitudes.

En fonction de votre partenaire, les solutions peuvent être nombreuses : un restaurant improvisé, un weekend surprise, un bijou ou juste une petite attention peuvent faire beaucoup.

Cuisiner à deux, prendre le temps de découvrir de nouvelles activités en duo ou partager l’une des passions de votre partenaire peut vous permettre d’élargir vos horizons.

• Apprenez à profiter à nouveau de la vie, à deux. Faire de nouvelles expériences, découvrir de nouvelles choses sont autant d’étapes qui vous permettront de vous rapprocher, de rire à nouveau ensemble et de partager. • Laissez une place à la nouveauté dans votre quotidien et découvrez-vous dans d’autres décors, d’autres univers.

Solution N°12 : Revoir fréquemment la stabilité de son couple pour conserver la flamme

Vous avez vécu des moments difficiles mais vous avez tout fait pour donner une nouvelle chance à votre amour et reconstruire son couple ? Alors, vous avez certainement compris que le bonheur à deux n’est jamais acquis et que l’amour est un sentiment fragile et dont il faut savoir prendre soin.

Plutôt que d’avoir à gérer une nouvelle crise de couple dans un futur plus ou moins lointain, veillez régulièrement à la bonne santé de votre relation. S’interroger, se remettre en question est la clé du succès sur le long terme.

• Restez vigilant. Les bonnes habitudes se perdent parfois vite au profit des mauvaises. • Réactualisez régulièrement votre vision du couple et demandez régulièrement ses ressentis à votre partenaire pour ne pas laisser le silence vous séparer à nouveau. Sauver une histoire d’amour est une affaire au long cours !

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Sauver son couple : Vérifie ça AVANT toute action !

Sauver son couple n’est pas aussi compliqué qu’il n'y paraît. Ça nécessite simplement de prendre le temps de réfléchir à la situation et de mettre en place des actions simples en fonction du couple. Dans cet article, je vais te dévoiler les 3 étapes que tu as besoin pour mettre en place ces actions simples, mais avant tout, tu dois absolument vérifier la santé de ton couple.

Calculer la santé du couple, l’étape indispensable

Il existe 3 jauges pour mesurer la santé d’un couple. Il y a la jauge de connexion, la jauge de confiance, et la jauge d’attirance. Chacune de ces 3 jauges est essentielle pour qu’un couple puisse s’épanouir. Je vais rapidement t’expliquer chacune de ces 3 jauges, pour que tu puisses savoir ensuite quel score leur donner aujourd’hui. La jauge de connexion , c’est ce qu’on appelle “être sur la même longueur d’onde”. C’est l’impression que tu as d’être connecté avec ton/ta partenaire, d’avoir des objectifs et une vision de la vie similaire, etc. La jauge de confiance , c’est tout simplement le niveau de confiance que tu accordes à ton/ta partenaire. Plus cette jauge sera proche de zéro, et plus tu auras tendance à angoisser à chaque fois que ton/ta partenaire reçoit un sms et se met à sourire. La jauge d’attirance , c’est l’attraction aussi bien physique qu'intellectuelle qu’il y a entre toi et ton/ta partenaire. Plus cette jauge sera basse, et plus l’envie d’être dans la même pièce que ton/ta partenaire sera basse : raviver la flamme devient alors extrêmement compliqué. Voici un exercice qui va te permettre de te représenter la santé de votre couple.

Note chacune des 3 jauges que je viens de te décrire sur une échelle de 0 à 3. N’hésite pas à prendre une feuille et à dessiner ces jauges en les remplissant en fonction de la note que tu leur auras attribuée, ça te permettra d’avoir un aperçu global plus impactant.

Maintenant, on va voir quelle est la meilleure chose à faire pour toi à partir de cet exercice.

Sauver son couple ou partir ?

Faut-il se battre pour sauver son couple ? Tout dépend du niveau de tes 3 jauges. Si une seule des 3 jauges se trouve en dessous de 2, c’est un signal fort qu’il vaut mieux pour toi et ton/ta partenaire de mettre fin à votre relation. Et voici pourquoi. L’effort que vous allez devoir mettre en place pour atteindre à nouveau ce score de 2 nécessite que chacun de vous deux soit ok avec ça. C’est déjà très compliqué par rapport à la jauge de connexion, qui va nécessiter que toi ou ton/ta partenaire sacrifie une vision de la vie qu’elle apprécie pour coller avec la vision de l’autre. Sans compter que cette action signe le début d’une dépendance affective. Si c’est la jauge de confiance qui pose problème, vous allez devoir vous redonner du jour au lendemain une confiance aveugle, ce qui nécessite des ressources gigantesques lorsque l’une des deux personnes a des doutes sur l’autre. Enfin, si c’est la jauge d’attirance qui flanche, il va falloir que ton/ta partenaire se mette à changer du tout au tout aussi bien d’un point de vue physique/vestimentaire qu’intellectuelle, ce qui nécessite également des ressources importantes. Voilà pourquoi il vaut mieux pour vous deux que vous mettiez un terme à cette relation si l’une de ces 3 jauges est à 0 ou à 1 : l’effort demandé pour remonter la pente est beaucoup trop important, à la limite de l’impossible. En revanche, si aucune de ces 3 jauges est à 0 ou à 1, il est alors toujours possible de sauver ton couple.

Comment sauver son couple ?

Inutile de mettre en place des dizaines d’étapes à rallonge pour réparer son couple, tu n’as besoin que de 3 étapes pour ça.

1. Arrêter tout jeu psychologique entre vous deux

C’est quelque chose que je vois malheureusement trop souvent. Pour essayer de faire comprendre à l’autre que quelque chose ne va pas, on va provoquer de la jalousie, voir provoquer purement et simplement une rupture. Le résultat quasi-systématique de ce type de jeu psychologique, c’est la détérioration de la situation. C’est pour cette raison que la première action à faire pour rattraper son couple, c’est d’arrêter immédiatement tout jeu psychologique que tu aurais mis en place entre toi et ton/ta partenaire.

2. Faire le bilan, ensemble, de ces 3 jauges

L’exercice que je t’ai partagé un peu plus haut dans cet article doit aussi être fait avec ton/ta partenaire. Prenez du temps tous les deux pour avoir une discussion sérieuse à propos de votre couple. Prends en compte les faits mentionnés par ton/ta partenaire et range-les ensuite dans les jauges correspondantes. Tu auras ensuite un aperçu des 3 jauges du point de vue de ton/ta partenaire. Encore une fois, si l’une de ces 3 jauges semble être en dessous de 2, il va falloir être prêt à envisager une éventuelle rupture entre vous deux. Si tu as des doutes, partage-lui cet article pour que ton/ta partenaire puisse faire l’exercice de son côté.

3. Étape n°3 : Trouver un plan d’action pour restaurer la/les jauges en difficulté

Une fois que vous aurez un aperçu global de votre situation en fonction du point de vue de chacun, vous allez voir un axe de travail ressortir plus qu’un autre. C’est le moment de vous donner des actions à faire (et à tenir) dans le but de sauver votre couple. Choisissez donc la jauge la plus en difficulté, parlez-en et trouvez ensemble une action à faire dans le but de restaurer cette jauge. Le plus important ici, c’est de vous donner du temps : changer une habitude est difficile et sauver son couple en crise peut prendre du temps. Pour chaque action, donnez-vous au minimum 21 jours avant de faire à nouveau le bilan.

Comment sauver son couple à distance ? Est-ce la même méthode ?

Sauver son couple quand tout va mal alors qu’on est éloigné l’un de l’autre est beaucoup plus difficile dans la mesure où la distance facilite la rupture et le lâcher prise. Dans ce cas, la même méthode en 3 étapes que j’ai mentionnées juste au-dessus s’applique aussi, mais les chances de réussite dépendent vraiment de la motivation de chacun à vouloir continuer cette relation ou non. Lorsque l’on doit sauver son couple dans cette situation, il faut donc partir du principe que les efforts demandés seront plus difficiles à être perçus et à être maintenus et les chances de réussir seront quant à elles beaucoup plus faibles.

Comment sauver son couple au bord de la rupture ?

Si vous êtes sur le point de rompre, il faut absolument que vous évitiez une chose : faire un break.

Faire un break dans ce cas revient purement et simplement à rompre en douceur.

Si tu sens que la rupture peut survenir d’une seconde à l’autre, demande à ton/ta partenaire de vous voir le plus vite possible pour faire le point, puis reprends les 3 étapes que j’ai mentionné plus haut dans l’article.

Les 10 erreurs à éviter pour sauver son couple

Maintenant que tu sais exactement comment faire pour sauver ton couple en fonction de ta situation, je vais te dévoiler les 10 erreurs que tu dois éviter à tout prix pour ne pas aggraver la situation.

Erreur n°1 : Essayer de faire comprendre sans être clair

C’est ce qui arrive quand tu tentes de faire comprendre à quelqu’un quelque chose par une action indirecte, dans le but de te protéger. Par exemple, ton/ta partenaire t’as dit quelque chose qui ne te plaisait pas au téléphone. Maintenant, soit-tu lui dit clairement que ça ne t’as pas plus, ou soit tu lui “fais comprendre” que ça ne t’as pas plus en devenant froid(e) jusqu’à la fin de la journée. Le problème ici, c’est que ton/ta partenaire peut ne pas savoir que tu es devenu(e) froid(e) à cause de ses actes. La meilleure façon de lui faire comprendre, c’est de lui dire.

Erreur n°2 : Se mettre en colère

Tu dois le plus possible éviter de te mettre en colère pendant que vous essayez de trouver un terrain d’entente pour sauver votre couple.

C’est la meilleure façon de braquer l’autre et d’empirer la situation.

Rappelle-toi qu’une dispute n’a bien souvent qu’un seul objectif : restaurer l’ego de la personne qui se met en colère.

Fait donc en sorte de te préparer à la “confrontation”, et évite à tout prix de partir dans l’émotionnel.

Erreur n°3 : Donner un ultimatum

Donner un ultimatum à l’autre est bien souvent le signe que le couple va s’effondrer dans les jours à venir.

Un ultimatum dans ce genre de situation, c’est le dernier recours que l’on donne à une personne qui ne veut pas changer.

Dans ce cas, inutile de donner d’ultimatum à l’autre dans le sens où en arriver à cette action est déjà un signe évident que le couple doit s’arrêter là.

Erreur n°4 : Se braquer pendant la discussion

La discussion que vous allez avoir va forcément vous faire mal et toucher votre ego dans le sens où chacun d’entre vous allez devoir vous remettre en question. Évite donc dans la mesure du possible de te braquer pendant la discussion. Si c’est trop difficile, divisez l’étape de la discussion en deux. Une étape ou chacun d’entre vous dit ce qu’il a à dire sur l’autre et sur le couple. Et une étape où vous discutez des solutions, quelques jours après la première étape. Ce laps de temps entre les deux discussions va vous permettre de ne pas réagir à chaud et de commencer à vous mettre en colère. Si tu penses que tu vas te braquer ou que ton/ta partenaire va se braquer, n’hésitez pas à discuter à distance, par le biais d’un email. Le plus important ici, c’est de faire avancer votre situation.

Erreur n°5 : Ne pas être en accord avec nos actions/propos

Une fois que vous aurez établi des actions à faire pour sauver le couple, il va falloir s’y tenir et être le plus en accord possible avec ces actions. Par exemple, ne dis pas que tu pardonnes ton/ta partenaire pour une action qu’il/elle à fait si tu comptes remettre cette action sur la table au moindre problème entre vous deux. De la même manière, ne te mets pas à mentir sur l’endroit où tu te trouves ce soir si le problème entre vous deux est lié à un manque de confiance.

Erreur n°6 : Fuir la situation

Si tu veux sauver ton couple, il va falloir te confronter au problème. Si tu fuis à chaque fois que ton/ta partenaire veut discuter, la situation en s’améliorera jamais. Prends ton courage à deux mains, et accepte cette discussion.

Erreur n°7 : Manquer de respect à l'autre

C’est une règle d’or, tu ne dois jamais manquer de respect à ton/ta partenaire.

Si c’est ton/ta partenaire qui te manque de respect, fais-lui en part en lui disant que tu ne toléreras pas un deuxième manque de respect dans le futur.

Erreur n°8 : Menacer l'autre

De la même manière que tu ne dois jamais manquer de respect à ton/ta partenaire, tu dois également ne jamais le/la menacer.

Même chose pour lui/elle : en cas de menace, ne cherche plus la discussion, tu dois rompre.

Menacer l’autre est LA chose à ne jamais faire.

Erreur n°9 : Jeter toute la faute sur l'autre

Peu importe les problèmes que vous traversez, un couple est toujours constitué de 2 personnes.

La faute ne sera jamais entièrement pour l’autre tout comme elle ne sera jamais entièrement pour toi.

Chacun a toujours sa part de responsabilité.

Erreur n°10 : Vouloir contrôler l'autre

Pour reprendre ce que je viens d’écrire, un couple est toujours constitué de 2 personnes.

Par définition, un couple, c’est deux personnes réunies dans une activité, à savoir l’amour dans ce cas.

Pour autant, ça ne signifie pas que l’autre t’appartient tout comme ça ne signifie pas que tu appartiens à ton/ta partenaire.

Vouloir contrôler l’autre est un signe de mauvaise santé pour votre couple, tu dois donc prendre en compte cette action si tu es en train de la faire ou si tu es en train de la subir et reconsidérer en conséquence l’envie de sauver votre couple.

Que faire maintenant ?

Relancer un couple de façon saine n’est pas une mince affaire, ça requiert beaucoup de travail et de patience et l’amour n’est parfois pas suffisant.

Commence dès maintenant en calculant la santé de ton couple, puis en appliquant les 3 étapes pour sauver ton couple si tu penses que c’est possible pour votre situation.

Dans le cas où le sauvetage ne se passe pas bien, je te recommande mon  guide pour oublier son ex , qui te permettra d’avoir tout le nécessaire à ta disposition pour savoir quoi faire et aborder la rupture de façon plus sereine.

Tony  

Fondateur du site seremettredunerupture.com

Comment entretenir ou sauver son couple ?

Article révisé par le Comité Psychologue.net

Comment sauver ou entretenir son couple ? C'est une question que tout le monde se pose. Le Dr Gottman nous donne les clés pour sauver son mariage ou renforcer l'épanouissement déjà présent.

Le docteur Gottman est un professeur de psychologie américain qui est considéré comme l'expert du couple aux Etats-Unis. Avec son épouse, il a créée le Seatle Marital and Family Institute ou il a étudié plusieurs centaines de couples dans la vie de tous les jours, leurs interactions quotidiennes (on ne peut plus banales) mais aussi leurs façons respectives d'entamer et de conclure une dispute, de gérer les conflits récurrents, etc.

Son livre, " Les Couples Heureux Ont Leurs Secrets " ("The Seven Principles for Making Marriage Work" en anglais) est basé sur toutes les observations qu'il a pu avoir au sein de cet institut (le "Love Lab") et nous explique quelles sont les 7 lois qui régissent les mariages heureux.

Pour le docteur Gottman, l'intelligence émotionnelle est au coeur de la réussite d'un mariage . Pour lui, la différence entre les couples heureux et les couples malheureux est que les couples heureux parviennent à neutraliser les émotions et pensées négatives qu'ils ont l'un pour l'autre (et qui existent dans tous les couples) de façon à ce qu'elles ne puissent pas venir parasiter leurs émotions ou pensées positives. C'est ce qu'il appelle des couples émotionnellement intelligents.

Alors, dit comme cela, ça parait facile. Et pourtant, en France, on compte environ 130 000 divorces par an selon l'INSEE contre 226 000 mariages sur l'année 2016. Alors, quelles sont les clés pour entretenir la flamme au sein de notre couple ?

Contrairement aux idées reçues, la communication (l'écoute active plus précisément) n'est absolument pas la clé qui va faire perdurer ou sauver votre couple. La communication, c'est la base de toutes les relations sociales que vous allez avoir, personnelles ou pas. En matière de couple, c'est une qualité certes nécessaire pour améliorer les conflits mais malheureusement non suffisante pour garantir la réussite d'un couple ou sauver un mariage.

De plus, encore une fois contrairement aux idées reçues, les conflits et disputes au sein des couples n'ont rien de catastrophique, même lorsqu'ils se transforment en véritables scènes de ménage ou plus aucun principe de l'écoute active et de la communication non violente n'est respecté.

"Ce n'est pas parce que le ton monte qu'une relation est en danger."

La façon dont les couples se disputent peut prédire si leur relation va durer ou non

En revanche, selon le docteur Gottman, c'est la façon dont les couples se disputent qui peut prédire si leur relation va durer ou non. En effet au sein de son "Love Lab", il a demandé aux couples qu'il observait de discuter de sujets de conflits au sein de leur relation et a décelé plusieurs choses :

• Premièrement, un démarrage brutal de la conversation mène presque inévitablement à un échec. Le mépris, le sarcasme, les critiques et le ton accusateur ne sont pas vraiment les meilleurs atout que vous puissiez avoir pour tenter de résoudre un désaccord. Si vous sentez que vous êtes trop irrités pour démarrer la conversation de manière calme et un minimum courtoise, calmez vous et revenez plus tard.
• Deuxièmement, ce qu'il appelle les quatre cavaliers , différents types d'interactions négatives lors de disputes qui peuvent être fatals à une relation s'ils sont trop souvent présents. Selon le docteur Gottman, les quatre cavaliers apparaissent dans l'ordre suivant : la critique, le mépris, l'attitude défensive et la dérobade . Je ne vais pas vous les expliciter en détail, le livre le fait déjà parfaitement, mais les critiques incessantes peuvent mener à l'installation du mépris au sein du couple (souvent du côté de la personne qui émet les critiques), ce qui, non seulement diminue fatalement les chances de trouver un accord sur le sujet mais qui met également grandement en péril la relation puisqu'il traduit un dégoût de la part d'une des deux personnes vis-à-vis de l'autre. Face aux critiques incessantes et au mépris du ou de la partenaire, il est normal qu'une personne tente de se défendre. Malheureusement, cette attitude ne mène presque jamais à une résolution de conflit mais plutôt à une escalade dans ce dernier. Enfin, la dérobade apparaît le plus souvent lorsqu'un des deux partenaires décroche de la conversation. C'est le fameux "laisse tomber" qui signe la capitulation d'une des deux parties.
• Troisièmement, le sentiment de noyade que peut ressentir l'un des partenaires lorsqu'il reçoit une charge de négativité exprimée par les critiques, le mépris ou l'attitude défensive peut expliquer le cavalier de la dérobade vu plus haut. En réalité, ce serait pour se protéger contre ce sentiment de noyade dû à la négativité reçue/perçue que les personnes qui se dérobent, le font. Malheureusement, la dérobade implique généralement de se désinvestir affectivement de la discussion, et plus généralement de la relation.
• Quatrièmement, le langage corporel . Au sein de son "Love Lab", le docteur Gottman a réalisé différentes mesures physiologiques chez les couples lorsqu'ils se disputaient. Il a pu observer que, pour certains partenaires, l'impression d'être submergé était perturbant pour eux. En effet il a pu observer une accélération du rythme cardiaque et de la tension artérielle, ainsi que la production de certaines hormones telles que l'adrénaline (qui vous permet de fuir ou de combattre un danger), etc. Si ces manifestations sont répétées, l'issue de la relation s'avère souvent fatale puisque ces conditions traduisent une détresse affective intense et que cette détresse ne nous donne que deux choix de réponse : combattre ou fuir. Dans ce cas, résoudre le conflit s'avère impossible.

• Cinquièmement, les tentatives de rapprochement sont les efforts que les deux partenaires peuvent réaliser pour diminuer la tension et ralentir l'arrivée du sentiment de noyade. Ce sont des techniques extrêmement efficaces pour désamorcer un conflit envenimé puisqu'elles diminuent le stress et limite donc l'affolement des signaux physiologiques de la noyade. Lorsque les couples réussissent leurs tentatives de rapprochement, c'est à dire lorsqu'un des partenaires réalise une tentative et que l'autre l'entend et y répond favorablement, les dégâts causés par les quatre cavaliers sont réparés et leur couple demeure stable et heureux. Malheureusement lorsque cette tentative n'est pas entendue, le mépris ou l'attitude défensive ne s'en trouvent que renforcés, ce qui vient encore une fois grandement compromettre l'issue de la discussion, et de la relation.
• Finalement, lorsque la relation est submergée par la négativité, le présent et le futur de cette relation sont compromis mais le passé également. Selon le docteur Gottman, lorsqu'une relation est sur le point d'exploser, les souvenirs partagés sont réécrits par le couple et, lorsqu'un couple heureux privilégiera les côtés positifs des événements antérieurs et les souvenirs plaisants, un couple malheureux ne se rappellera que des petits détails négatifs des événements antérieurs (par exemple que monsieur est arrivé en retard au mariage, etc.). Lorsque le couple est plongé dans la négativité à tel point qu'il en arrive à réécrire les souvenirs communs, une issue positive est fortement compromise.

Malheureusement, lorsque des couples en arrivent aux stades cités plus haut, la fin est proche. Mais selon le docteur Gottman, rien n'est perdu pour autant. Au cours de ces seize ans de travaux, il a développé une thérapie de couple qui ne se concentre pas sur la façon de gérer les désaccords au sein d'un couple mais plutôt sur la façon de vivre ensemble en dehors des moments difficiles.

Et pour cela, il a établit 7 lois qui permettent aux couples de surmonter les difficultés et de vivre heureux.

7 lois qui permettent aux couples de surmonter les difficultés et de vivre heureux

• Première loi : enrichir sa "carte du tendre"

Pour le docteur Gottman, enrichir sa carte du tendre signifie connaitre tout de l'univers de la personne avec qui on partage sa vie. Pour lui, connaitre son/sa partenaire est un aspect primordial pour une relation de couple. Puisque peut-on réellement aimer quelqu'un que l'on ne connait pas ?

Pour lui, connaitre son partenaire et son univers permet également de traverser les moments bouleversants et/ou difficiles dans la vie de couple.

• Seconde loi : cultiver la tendresse et l'estime réciproques

Selon le docteur, la tendresse et l'estime entre les deux partenaires sont des remèdes au mépris. En effet, ce sont ces deux choses qui permettent de respecter et d'honorer son/sa partenaire et de stopper l'assaut des quatre cavaliers. Cultiver la tendresse et l'estime pour son/sa partenaire (connaitre ses qualités, (re)penser à ce qui nous a fait l'aimer, etc.) est un élément fondamental pour entretenir son couple.

• Troisième loi : se tourner l'un vers l'autre au lieu de se détourner l'un de l'autre

Pour le docteur, se tourner l'un vers l'autre signifie partager des petits moments du quotidien avec son/sa partenaire. C'est échanger sur des petites choses banales de la vie de tous les jours. Ces petits moments d'attention et d'affection quotidiens permettent de créditer ce que le docteur appelle le "compte d'épargne affectif" du couple, qui, à son tour, permet de faire face aux mauvaises périodes et/ou aux conflits dans le couple. De plus, ce compte d'épargne affectif permet également d'entretenir un amour durable.

• Quatrième loi : se laisser influencer par son/sa partenaire

Lors de ces observations, le docteur Gottman s'est rendu compte qu'en couple, les femmes étaient beaucoup plus enclines à accepter l'influence de leur partenaire que les hommes alors que "les hommes qui permettent à leur femme de les influencer sont plus heureux en ménage et ont moins de risque de divorcer que ceux qui résistent à son influence" puisque cet état d'esprit permet d'éloigner les quatre cavaliers (en partie parce que la femme ne se sentira pas frustrée ou humiliée de ne pas être entendue ou considérée par son mari). De plus, les hommes peuvent apprendre beaucoup de choses de leurs femmes s'ils se laissaient influencer par elles puisqu'elles sont expertes des relations sociales et affectives, ce qui permettrait également une meilleure entente maritale

Photos : Shutterstock

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Priest Adu. Je veux te remercier pour le sortilège d'amour que tu as fait pour moi. Mon petit ami est de retour après vous avoir utilisé des sorts d'amour de retour. Merci beaucoup, je n'oublierai jamais ce grand bonheur que vous avez apporté à ma vie. Besoin de ce puissant lanceur de sorts, vous pouvez le contacter sur (solutiontemple.info) Mon sort de réunion de croyance et de prêtre Adu a mis fin à ma relation malheureuse et rétabli la paix.

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Sauver son couple quand tout semble perdu : Les solutions

Comment retrouver la complicité des débuts dans son couple ?

Vous avez l’impression que votre couple est au bord de la rupture, et vous vous demandez comment sauver son couple quand tout semble perdu…

Vous voulez à tout prix éviter de faire un break dans votre couple , car vous redoutez que cela sonne le glas de votre relation. Mais vous sentez que vous vous éloignez dangereusement, et cela vous fait peur.

De nombreux couples heureux qui sont ensemble depuis longtemps ont connu au moins une crise dans leur vie de couple, une période où tout leur semblait perdu, et ils ont réussi à la surmonter pour se réunir à nouveau, encore plus soudés qu’avant. Cela peut aussi vous arriver, alors gardez confiance.

1/ Ecouter les besoins de l’autre pour sauver son couple quand tout semble perdu

Prendre sa part de responsabilité.

Il est important que chacun reconnaisse ses torts dans la crise du couple. Souvent on a tendance à blâmer l’autre pour les problèmes du couple, parce qu’on ne veut pas prendre sa part de responsabilité. Par exemple, si votre partenaire vous a trompé(e), vous pouvez avoir envie de lui rendre la vie impossible, pour lui faire payer tout le mal qu’il/elle vous a fait. Mais s’il/elle a vous a trompé(e), n’est-ce pas aussi dû par exemple au fait que vous lui aviez montré de l’indifférence dernièrement, que cela fait plusieurs mois que vous étiez tellement sur un projet que vous ne preniez plus soin du couple, que vous l’avez délaissé(e) pour vous occuper à 100% de votre enfant ? Cela n’excuse pas la trahison, mais vous avez peut-être aussi une part de responsabilité à reconnaître.

De plus, on a une fâcheuse tendance à penser qu’on détient la Vérité, que notre façon de penser et de faire est la meilleure.

On est persuadé(e) que notre vision du monde est universelle, alors que notre partenaire a sa propre vision du monde, différente de la nôtre. Aucun des deux ne détient la Vérité absolue, donc c’est important de ne pas tourner en ridicule sa vision du monde à lui/elle au profit de la vôtre. Ecoutez-le/la, et essayez de trouver des solutions pour qu’aucun des deux n’ait à faire de sacrifice pour le couple.

Prendre sa part de responsabilité, c’est aussi ne plus prendre le rôle de victime dans la situation de crise du couple, mais prendre le rôle de co-responsable , pour faire en sorte que ça aille mieux. En vous voyant faire des efforts pour sauver votre couple au lieu de vous résigner, votre partenaire sera plus susceptible d’en faire lui/elle aussi. Le positif attire le positif, donc faites en sorte de créer une nouvelle belle énergie de couple.

Aller vers plus d’indépendance ou plus de partage ?

Est-ce que votre partenaire vous reproche votre distance, le fait que vous allez moins souvent vers lui/elle ? Ou à l’inverse est-ce qu’il/elle vous reproche de ne pas lui laisser d’air ?

Si vous sentez que votre partenaire s’éloigne, c’est le moment d’écouter ce dont il/elle a besoin : des attentions, du partage ou alors de la liberté ?

Même si vos besoins à vous sont différents, faites un effort pour respecter un peu plus ses besoins. Si votre partenaire s’éloigne, vous avez peut-être tendance à lui courir après pour vous rassurer sur ses sentiments. Mais s’il/elle s’éloigne, c’est qu’il/elle a besoin de distance, donc essayez de prendre sur vous, et laissez-lui de l’espace.

A l’inverse, si votre partenaire s’éloigne alors qu’il/elle vous a souvent reproché votre distance dans le passé, c’est le moment de vous montrer plus présent(e), sans être envahissant(e).

Comprendre son langage de l’amour

Connaissez-vous le livre «  Les cinq langages de l’amour  » de Gary Chapman  ? Selon l’auteur, il y aurait 5 langues de l’amour différentes, et chacun a sa propre façon de dire « je t’aime ». En effet, étant donné que chacun a sa propre vision du monde, chacun a aussi sa propre façon d’exprimer ses sentiments.

Pour certains, ce sera une lettre d’amour écrite à la main, pour d’autres des cadeaux, des surprises , ou encore aider aux tâches ménagères au quotidien.

Essayez de comprendre le langage de l’amour de votre partenaire : comment vous exprime-t-il/elle ses sentiments ? Peut-être n’avez-vous pas trop fait attention à ses preuves d’affection, car elles vous semblaient insignifiantes ?

Souvent on agit en fonction de comment on aimerait que l’autre agisse avec nous. Apprenez à parler sa langue de l’amour et initiez-le/la à la vôtre.

2/ Recréer de l’émotion pour sauver son couple quand tout semble perdu

L’émotion, la connexion est ce qui fait qu’un couple est soudé et complice. Parfois on se laisse envahir par le quotidien, et on en oublie de prendre soin du couple. D’autant plus quand on vit sous le même toit : on a l’impression de passer beaucoup de temps ensemble, alors qu’en fait il y a souvent beaucoup moins de moments qualitatifs, basés sur la connexion.

Alors reconnectez-vous à ce qui vous a plu chez lui/elle au début, et ce qui a fait que vous êtes tombé(e) amoureux(se). Faites la liste de tout ce que vous aimez chez lui/elle. Vous aviez peut-être presque oublié tout ça. Rappelez-vous les bons moments passés ensemble, plongez-vous dans vos souvenirs heureux.

Puis mettez de côté le quotidien un moment, pour prendre le temps de vous reconnecter émotionnellement à votre partenaire : demandez-lui comment il/elle se sent vis-à-vis d’une situation (son travail, ses enfants etc.), posez-lui des questions sur son passé, son enfance, ce qui est important pour lui/elle.

Ces questions vont vous amener à vous dévoiler à nouveau de manière authentique, vulnérable et intime, créant un lien puissant fondé sur la confiance.

Comment sauver son couple quand tout semble perdu ?En redevenant la personne qu’il/elle a connue

L’eau a coulé sous les ponts depuis votre rencontre, et vous avez peut-être eu tendance à considérer votre partenaire comme acquis(e) depuis. Vous avez peut-être perdu l’habitude de vous mettre sur votre 31, de l’écouter attentivement quand il/elle vous parle, de lui proposer des sorties à deux etc.

Prenez cette crise de couple comme l’opportunité de faire à nouveau des efforts pour le couple, de vous retrouver de façon encore plus soudée qu’avant.

Replongez-vous dans le corps et l’esprit de la personne qu’il/elle a rencontrée. Comment l’avez-vous séduit(e) ? Avec l’humour, votre charme, vos petites attentions amoureuses , votre ambition, votre façon de vous affirmer, votre engagement ?

Incarnez les valeurs de la personne dont il/elle est tombé(e) amoureux(se), pour qu’il/elle ait à nouveau les yeux qui pétillent en vous voyant, et que vous regagniez en confiance en vous.

Créer un nouveau couple quand tout semble perdu

Quand il y a crise, il y a opportunité de changement. D’ailleurs l e mot « crise » en chinois se compose de deux caractères : le premier signifie « danger », et le deuxième « opportunité / chance ».

Une crise de couple peut donc représenter une chance pour le couple de repartir sur de meilleures bases, de construire un nouveau couple avec des sentiments encore plus forts.

En effet, c’est une illusion de penser que vous pourrez redémarrer sur les mêmes bases qu’avant. Votre couple devra inévitablement évoluer vers quelque chose de différent, car la crise prouve que vous avez tous les deux évolué chacun de votre côté, en laissant la relation telle qu’elle.

C’est le moment de construire une toute nouvelle relation.

La peur de perdre l’autre peut vous faire rendre compte de sa valeur, et vous donner la force de braver les obstacles pour faire évoluer la relation.

Et c’est en communicant avec l’autre que vous saurez ce que vous pourrez mettre en place tous les deux pour repartir sur de nouvelles bases. Quand les deux personnes ont la volonté de sauver le couple, tout est possible.

Conclusion : sauver son couple quand tout semble perdu

Vous l’avez compris : ce n’est pas chose facile de sauver son couple quand tout semble perdu, car cela demande une remise en question et des efforts.

Dans cette situation, le plus important est d’agir en évitant au maximum de se laisser envahir par ses émotions. C’est normal d’avoir peur de le/la perdre, de ressentir de la colère envers lui/elle, d’être triste, mais cela ne doit pas vous pousser à abandonner, à vous venger ou à devenir dépendant(e).

Gardez confiance pour pouvoir garder le contrôle de la situation. Oui il est possible que vous vous sépariez, tout comme il est possible que vous repartiez encore plus amoureux sur des bases encore plus soudées. Alors, êtes-vous prêt(e) à faire ces efforts pour la personne que vous aimez ?

Marie du site  trouver la bonne personne  

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C’est un excellent article de Marie là, qui parle bien de communication, de la personne que l’on était avant et pour laquelle on est tombé(e) amoureux ou amoureuse. Mais le plus difficile d’après moi, c’est quand on a des enfants. La séduction dans un couple devient bien plus difficile quand on est fatigué, stressé, avec une vie qui va à 120 à l’heure. Beaucoup de couples s’oublient lorsqu’un enfant arrive, et deviennent simplement parents. Il y a ensuite tout un travail à faire d’écoute, de dire ce que l’on attend de l’autre. Il faut prendre du temps pour soi, redevenir séduisant(e)…

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Ces crises sont inhérentes à chaque couple : tous les couples traversent des crises.

Au début de la vie de couple, quand on tombe amoureux, on est généralement dans la fusion avec l’autre : le ou la partenaire vient emplir tous les « manques » que l’on pouvait avoir.

On se projette idéalement avec cette personne. C’est un idéal. Puis, peu à peu, avec le temps, on commence à intégrer la réalité ; c’est-à-dire qu’on se rend compte que son ou sa partenaire n’est pas idéal.e, car personne n’est idéal.

La vie au quotidien peut aussi apporter plusieurs désillusions : vivre en couple sous le même toit est différent de se voir de temps en temps, on peut se rendre compte plus facilement des défauts de l’autre personne, que les habitudes ou les intérêts sont différents, etc.

Donc ce principe d’idéalité rentre en conflit avec une certaine réalité, qui demande certains efforts ou des ajustements ; on navigue entre le rêve et la réalité. Et quand on navigue trop longtemps, que le temps passe, que des enfants arrivent, que la vie professionnelle est compliquée, les efforts d’ajustement deviennent de plus en plus difficiles.

À partir de ce moment, le couple peut basculer dans une crise, et le ou la partenaire devient alors le mauvais « objet » ou le « problème », après avoir été idéalisé. Suivent les disputes et les reproches qui laissent souvent sous-entendre que l’autre n’est pas/plus celle ou celui qu’on s’imaginait.

Consultez une thérapeute du couple en ligne sur Mia.co

Tout le monde traverse des périodes difficiles, même si des crises sont plus graves que d’autres. Comment les reconnaître alors ? Plusieurs signes peuvent aider à reconnaître une crise au sein du couple.

Premièrement, la libido .

Quand on a plus du tout de désir pour son ou sa partenaire, c’est généralement mauvais signe. On peut avoir des baisses de désir momentanées – tout le monde en vit – mais quand cette baisse de désir s’installe, pour finalement ne plus exister du tout, c’est généralement le signe d’une crise plus difficile que les autres.

Attention quand même aux raccourcis : l'amour et le désir ne sont pas nécessairement liés ; la libido est dépend de trop nombreux autres facteurs. 

Un autre signe évocateur est le fait de ne voir chez l’autre que ses défauts, jusqu’à en oublier ses qualités : on voit les défauts de l’autre en permanence, et on n’arrive plus à lui trouver les qualités qu’on lui trouvait au début.

Ces défauts deviennent insupportables à vivre et c’est là aussi un signe dont il faut se méfier.

Le fait de se projeter sans l’autre est là aussi un mauvais signe. C’est-à-dire que l’on se met à imaginer des projets qui excluent son ou sa partenaire : cela peut aller à des projets de vacances sans l’autre, à des projets plus importants, comme par exemple l’achat d’une maison où l’on ne se projette pas non plus en couple.

Enfin, d’autres signes sont évocateurs d’une crise de couple, comme le fait de ne plus supporter d’affection ou d’intimité de sa part, de « compter » les points négatifs (« il ou elle n’a pas fait ça », « j’aurais aimé qu’il ou elle fasse ça », etc.), qui finissent par faire pencher la balance en faveur d’une séparation.

Si on se pose cette question, c’est qu’il existe « quelque chose » à sauver de son couple. Sinon, on laisserait tomber.

Mais même s’il reste de l’amour, et que l’on ne se décide pas à rompre, il faut se poser une question précise, en même temps qu’on la pose à son ou sa partenaire : où en sommes-nous chacun de notre côté ?

Communiquer : un geste clé pour sauver son couple

Le plus souvent, lorsqu’on vit une crise, on a tendance à s’enfermer : on pense à soi, on est dans ses pensées et on ne pense pas à ce que pense l’autre. Où en est l’autre, on ne le sait pas, et bien souvent, on ne se pose même pas la question.

Et le temps est toujours l’ennemi de ce genre de situation ; car plus une crise dure, plus on s’enferme chacun de son côté, et plus cela nous rapproche d’une rupture.

Donc le premier geste est de retrouver une forme d’authenticité et de sincérité avec l’autre : il faut arrêter de tricher, de faire semblant, et il n’existe pas d’autres alternatives que le dialogue . Il faut pouvoir se retrouver, échanger sur ses ressentis et les ressentis de l’autre, à partir du moment où l’on sent que l’on s’éloigne et que l’on a plus envie de faire des choses ensemble.

Les deux partenaires doivent donc pouvoir parler et surtout écouter l’autre .

Il faut donc une volonté commune pour rester ensemble et savoir ce que l’autre ressent ; il arrive que les deux partenaires ne ressentent pas la même chose. Donc prendre le temps de discuter de ces derniers points est fondamental ; si le partenaire refuse, ou fuit le dialogue, c’est généralement mauvais signe quant à son intention de vouloir sauver le couple.

Mais il arrive aussi qu’on ne sache pas comment aborder les choses. Éviter le dialogue ne veut pas nécessairement dire qu’on ne veut pas sauver son couple, mais qu’on n’est pas capable d’aborder ces difficultés pour différentes raisons.

Changer ses habitudes

Aussi, pour sauver son couple, il est indispensable de changer ses habitudes : on ne peut pas continuer à faire tout le temps la même chose, si cela ne fonctionne pas, et espérer un résultat différent.

Les deux partenaires doivent donc s’écouter, s’entendre, mais aussi changer leurs habitudes. Les discussions doivent aboutir à des changements. Il ne sert à rien là d’argumenter, ou parler, car le ou la partenaire attendra des actes précis comme preuve d’engagement.

Et bien sûr, quand on arrive pas à changer seul.e, il ne faut pas hésiter à consulter une thérapeute de couple en ligne – même quelques séances – car ce bilan sur « l’état de santé » du couple est quelque chose de très compliqué à réaliser soi-même.

S’il y a bien une chose que le temps ne répare pas, ce sont les crises de couple : plus on attend, sans résoudre les conflits, puis on se rapproche d’une rupture.

Même si ce n’est pas évident, il faut donc pouvoir aborder de face les difficultés au sein du couple ; si le dialogue n’est pas possible, pour différentes raisons, le couple peut se faire aider, afin de recréer du lien, et un environnement où le dialogue est possible.

Il existe de nombreuses thérapies de couple. Leur fonction n’est pas de permettre au couple de durer à tout prix, mais d'évaluer avec l’aide d’un.e thérapeute, le meilleur pour chacun. 

Si les deux partenaires sont disposés à sauver leur couple, alors ils trouveront évidemment des solutions. L’important est de ne pas attendre le dernier moment pour se faire aider. Souvent la thérapie de couple intervient déjà après l’implosion du couple et c’est dommage : il est toujours plus facile de prévenir, que de guérir.

Et dernier point important, un couple peut aussi se faire aider en cas de séparation ; particulièrement s’il a des enfants, afin que la rupture se passe sans rancœur, et surtout, que les enfants n’en pâtissent pas. 

Si vous le souhaitez, vous pouvez également consulter une thérapeute de couple en ligne sur Mia.co.

Mia.co : la plateforme de santé dédiée aux femmes

Mia.co est une plateforme de santé dédiée aux femme regroupant des praticiennes toutes diplomées en sexologie.

Elles sont encadrées par un comité scientifique composé de médecins sexologues et de professeur.e.s d’université en sexologie et de membres dirigeant.e.s d’association de sexologues.

La plateforme permet à toutes les femmes de consulter en ligne l’une des spécialistes des questions de sexualité et/ou de bien-être. La consultation en ligne peut se dérouler par 3 modes (téléphone, messagerie sécurisée ou visioconférence) et comporte tous les avantages suivants :

• Une équipe de praticiennes spécialistes de la sexualité féminine et spécialement formées à la pratique de la téléconsultation ;
• Une consultation de 30 min à 45 euros (les prix en cabinet varient de 80 à 100 euros) ;
• La livraison de produits d’accompagnement en 24 ou 48H ;

Les données sont collectées et sécurisées chez un hébergeur agréé et certifié pour les données de santé au sens des dispositions de l’article L.1111-8 du code de la santé publique.

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Tristan Chevrier

Tristan Chevrier est rédacteur et responsable de la publication des articles de Mia.co. Après une licence de philosophie, il s’est spécialisé dans les questions de sexualité et de bien-être. Tous ses articles sont relus par le comité scientifique de la plateforme.

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Couple en crise : comment sauver son couple ?

Par L'équipe PasseportSanté , Rédaction

Rédigé le 26/04/2017 | Mis à jour le 08/03/2021

Vous n'avez qu'une envie : que cette crise douloureuse se transforme en difficulté momentanée. Comment sauver son couple en situation de crise ? Voici quelques pistes de réflexion pour mettre toutes les chances de votre côté.

Couple en crise : choisir ses paroles avec précaution

Au plus fort de la crise, un couple est rarement en mesure de communiquer convenablement. Chacun des conjoints semble traverser un brouillard dense qui rend la prise de recul difficile. Vos propos ou ceux de votre partenaire ont tendance à s'articuler autour de votre souffrance, de ce que vous reprochez à l'autre.

Les accusations fusent et le conflit prend de l'ampleur. Dans ces conditions, discuter peut être extrêmement éprouvant et parfois même inutile (car générateur de tensions supplémentaires). Pour ne pas empirer la situation, il existe quelques principes assez simples à appliquer.

Par exemple, ne parlez jamais au nom de votre partenaire, mais seulement de votre point de vue : cela évite les généralisations et les reproches cachés. Veillez à écouter ce que dit l'autre, sans interpréter abusivement : ce que vous entendez n'est peut-être pas ce qu'il a voulu dire. Et si les échanges ne se fluidifient pas, la consultation thérapeutique à deux peut s'avérer salvatrice.

Sauver son couple : temporiser les décisions

Votre couple fait face à une tempête et vous n'êtes pas dans de bonnes dispositions pour prendre des décisions qui vous engagent à long terme. Durant cette période difficile, les disputes sont fréquentes, les rancœurs explosent et la communication est abîmée. N'essayez pas de décider s'il faut continuer ou partir.

N'oubliez pas que le temps joue en votre faveur et qu'aucune décision importante n'a jamais gagné à être prise sous la colère, l'aigreur ou la frustration. Pour l'instant, la première chose à faire est de retrouver une entente à deux et de vous débarrasser des conflits. Vous serez en mesure de réfléchir à votre avenir commun une fois que vous aurez réellement réussi à communiquer.

"Calmer le jeu" pour sauver son couple

Pour sauver votre couple d'une situation conflictuelle qui ne fait que s’envenimer, il est indispensable de mettre votre ego de côté. Pensez au devenir de votre union plutôt que de répondre à cette réflexion désagréable ou à cette accusation à peine masquée que votre moitié vient de vous faire. Pour enrayer cette spirale de la tension, il faut accepter de lâcher prise. Vous pouvez proposer une solution temporaire pour tenter d’apaiser les tensions : sortir de la pièce, aller faire un tour, ne pas vous parler durant une soirée, etc.

Cependant, veillez à bien expliquer votre démarche à votre partenaire afin que ce dernier n’interprète pas votre geste comme une offensive voire même une provocation. Expliquer que l’on souhaite que tout se passe bien, que l’on préfère s’éloigner pour réfléchir et éviter le conflit est une réaction qui tend à pacifier la situation.

Favoriser les moments agréables pour sauver son couple

Qu'il s'agisse d'une crise violente ou d'une lassitude paralysante, vous avez deux options : vous laisser submerger ou tenter de vous en sortir à deux. Instaurer de petits rituels, qui permettent de se redécouvrir ou de changer de cadre, est une idée judicieuse.

Par exemple, vous pouvez convenir d'un rendez-vous régulier : un café hebdomadaire sur une jolie place, une balade mensuelle à la campagne, une séance de sport tous les dix jours, etc. Quelle que soit l'activité que vous aimez faire ensemble, il s'agit de retrouver du plaisir à passer du temps à deux afin de retrouver un minimum de complicité et relâcher la pression au sein de votre relation.

Se remettre en question pour traverser la crise de couple

La crise de couple est souvent l'expression d'un besoin d'accomplissement. Or, bien souvent, les conflits sont guidés par des reproches que l'on fait à l'autre mais qui révèlent quelque chose à notre propre sujet. Activez un miroir lorsque vous analysez la situation de votre couple. Vous pensez que votre partenaire est devenu ennuyeux ? Votre propre incapacité à vous diriger vers ce qui vous plaît vraiment est peut-être en jeu. Vous reprochez à votre moitié de ne plus vous faire rêver ? Peut-être devriez-vous vous remettre également en question sur certains points : qu'est-ce qui vous insatisfait dans votre propre vie ? Si vous réussissez à en discuter à deux, non seulement vous sortirez du reproche (puisque vous essayez d'en comprendre l'origine), mais vous vous ouvrirez également à votre partenaire. Partager son ressenti et ses émotions est primordial pour connaître une vie de couple épanouie.

Tous les couples connaissent des crises profondes qui ne sonnent pas nécessairement le glas de leur histoire, bien au contraire. Traverser cette aventure à deux, aussi douloureuse soit-elle, vous permet de consolider votre relation et d'approfondir votre amour mutuel.

Fondée au Québec en 1998, l'équipe PasseportSanté se compose d'experts, qui mettent au service des lecteurs des informations fiables dans le domaine de la santé.

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Les dix commandements pour sauver son couple

Sauver son couple ? C'est parfois une quête qui semble impossible à certain(e)s. Pourtant avec de la bienveillance (surtout) et un peu de bon sens, on peut redonner à sa relation la place qu'elle mérite dans notre coeur et dans notre vie. Finalement, tout est une question de priorisation et d'honnêteté émotionnelle. 

Nous avons donc listé 10 commandements pour tenter de sauver son couple. En avant toute : 

• Sur ton couple, tu te concentreras

L’heure de faire la psychanalyse de votre couple a sonné. Seule (allongée sur votre divan c’est mieux), posez-vous les questions essentielles pour vous aider à faire le point et sauver votre couple. Qu’est-ce qui me déplaît chez lui ? Est-ce que je l’aime toujours ? Avons-nous toujours de la conversation ? Ses reproches sont-ils légitimes ? Un bon début pour mieux cibler ce qui ne va pas. Et savoir aussi si sauver l'affaire vaut le coup. 

• La routine, tu combattras

Ah, la vie et son lot quotidien de petites habitudes ! Pas toujours facile de se retrouver vraiment à deux, comme au bon vieux temps. Ni même d'éprouver que de bons sentiments envers l'autre... Un rien vous énerve chez lui ou elle et c'est usant. Pourquoi ne pas casser cette routine  fatigante : en organisant des dîners au resto ou tout simplement en vous octroyant une petite sortie culturelle, une balade. Le tout, assez régulièrement. 

• De toi, tu t’occuperas 

Prenez du temps pour vous en vous accordant des instants privilégiés, d'introspection ou tout simplement de détente : méditation, sport, sorties entre ami.es, jardinage... De quoi vous apaiser, être en paix avec vous-même et donc mieux disposée à aimer votre prochain (en l'occurence, votre conjoint.e).  

• Ton ou ta partenaire, tu valoriseras

A un moment ou à un autre, on oubli de valoriser l'autre. Non pas qu'on ne se concentre que sur ses défauts, mais on ne pense plus à féliciter, à valoriser - tant sur ses avancées professionnelles que personnelles. Et pourtant, ça fait du bien à tout le monde.  

Raviver la flamme

• La télé, tu banniras

Plus vous allumez la télé, plus le désir s’étiole, les discussions sont portées disparues et les sorties aussi. Netflix n'est pas un si bon ami que ça, finalement. Ce temps passé devant la télé, c’est du temps en moins consacré au couple. Et pas que.  

• L’humour, tu pratiqueras

Parce qu'une bonne blague, ça détend quand même tout le monde. 

• La flamme, tu attiseras

Le désir est fluctuant . Il n'a pas vocation à être toujours hyper actif. On peut croire qu'il disparaît, mais ce n'est pas pour autant qu'il ne peut pas revenir. Pour l'attiser, on pensera à se consacrer des moments d'intimité, trop souvent négligés. Avec des caresses, des câlins, des massages, et plus encore si le coeur vous en dit ! L'important est de se reconnecter à l'autre, tant au niveau du corps que de l'esprit. 

être capable de se projeter toujours plus loin

• Des projets, tu élaboreras

Ne dit-on pas que l’amour, ce n’est pas se regarder l’un l’autre mais regarder ensemble dans la même direction ? Elaborer des projets communs en accord avec les opinions de chacun semble être une bonne option échafauder le futur. Cela permet de savoir si vous voulez avancer dans la même direction. 

• Du quotidien, tu t’échapperas

On ne vit qu’une fois, alors pourquoi se priver d'une escapade ? Echappez-vous, et même s’envolez-vous pour explorer toutes les facettes de l’amour sous d’autres latitudes et sauver votre couple.

• De patience, tu t’armeras

Là réside la clé de la longévité de la vie à deux . Patience, patience : car tout vient à point à qui sait attendre. La sagesse populaire semble plutôt adaptée à la vie de couple. Enfin, quoi que, pas toujours.  

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Sauver son couple : quelles sont les 7 pistes à privilégier ?

par Céline Domecq | Mai 16, 2022 | La communication , Le couple | 2 commentaires

Votre couple se trouve au bord de la rupture , un tsunami de questions vous assaille. Un peu perdu.e., vous vous interrogez sur l’avenir à donner à votre histoire d’amour, non sans angoisse. Voici les 7 pistes à privilégier pour sauver votre couple .

1. Avoir envie de donner un nouveau départ pour sauver son couple

Pour sauver son couple, il faut avant tout en avoir envie . Cette notion paraît évidente en premier lieu. Toutefois, en pratique, la réponse sincère, celle qui vient du cœur , du plus profond de vous-même, peut être difficile à trouver et à faire vivre au grand jour. Si vous n’avez pas réellement envie, les actions que vous mettrez en place manqueront d’authenticité et honnêtement, votre mari ou votre femme s’en rendra compte. Pour savoir si vous souhaitez redonner une chance à votre relation amoureuse, Posez-vous en conscience la question. « Ai-je envie de rester ? ». La réponse peut être : ロ Non, ロ Oui, ロ Oui si uniquement ces aspects changent : « …………. » ロ Je ne sais pas.

Je vous conseille de prendre le temps de répondre à cette question en vous reconnectant à la puissance de l’amour. Si cette notion de puissance ne vous évoque rien, je vous invite à aller écouter l’ épisode 12 « Surmonter les difficultés dans le couple » de mon podcast ici .

2. Redonner sa place à la communication

Lors de mes accompagnements en ligne et en cabinet , je propose en premier lieu d’aller analyser au sein du couple quel est l’état de la communication entre les deux partenaires . Est-ce que vous communiquez entre vous ? Quand je parle de communication dans le couple, je sous-entends une communication sur des sujets de fond et je laisse volontairement de côté les discussions sur le quotidien. Sur quels tons parlez-vous ? Une communication harmonieuse se fait dans le respect de soi et de l’autre. Le ton de la voix, les mots employés ont de l’importance. Ils doivent être le reflet de l’amour que vous vous portez, à vous déjà et à votre partenaire également. Bienveillance, respect et tolérance sont les valeurs à remettre au centre de votre vie pour redonner sa place à la communication et à l’harmonie entre vous deux.

3. Reprendre sa place dans le couple

Quelle place pensez-vous occuper dans votre couple et dans votre foyer ? Je vous pose beaucoup de questions aujourd’hui, j’en ai conscience. Cependant, ces questions sont utiles pour vous permettre de cheminer personnellement et dans votre vie amoureuse. En parlant de cheminement, nous arrivons à un des nerfs du couple : l’ épanouissement personnel . Si la place que vous acceptez de prendre n’est pas en adéquation avec celle que vous avez envie d’avoir , les frustrations vont s’accumuler. Et en conséquence, au fil des mois ou des années, elles vont provoquer de fortes tensions entre vous deux. Être soi , même dans le couple, c’est l’un des essentiels du couple. Simone de Beauvoir a dit cette phrase que j’affectionne particulièrement :« À partir d’aujourd’hui… J’accepte la grande aventure d’être moi ». Être soi et le rester dans le couple , est une notion que je défends haut et fort ! C’est si important ! Je vous conseille d’aller écouter ici , l’épisode de podcast s’y rapportant pour en apprendre davantage si ce sujet vous intéresse.  

4. Oser exprimer ses besoins est un ciment pour sauver son couple 

Les besoins regroupent tout ce qui est nécessaire à notre corps et à notre esprit pour nous sentir bien , apaisé et aligné . Comme le laisse supposer cette définition, ces besoins sont les nôtres . Ils peuvent être totalement différents de ceux de votre époux ou votre épouse pour une situation donnée. Ils dépendent de vous et rien que de vous. Dans ce contexte, vous comprenez que deviner ceux de l’autre sans indication est un jeu difficile. Exprimer vos besoins est donc indispensable si vous avez besoin d’aide de votre partenaire de cœur pour les satisfaire. Un besoin non-satisfait est le lit préféré de la frustration . Le mécanisme besoin insatisfait / frustration / tension se met alors en place.

5. Apprivoiser ses émotions, notre ciment personnel

Les émotions sont vos amies . Cette phrase résonne un peu comme un slogan publicitaire, pourtant elle résume très succinctement le fruit du travail en neurosciences ces dernières années. Oublions tout ce que des générations entières ont expérimenté souvent à leurs dépens, c’est-à-dire : refoule tes émotions, ne pleure pas, et toutes les phrases de ce style. Une émotion est un message de votre corps. Les identifier et les écouter , ça s’apprend.

6. Se réserver des moments privilégiés à deux

J’aimerais vous poser une nouvelle question : quel était ce dernier moment privilégié que vous avez passé vous et lui (ou elle) ? Un vrai moment, sans interruption, sans distraction… 2 jours ? 2 semaines ? 2 mois ? … 2 ans ? Ne rougissez pas et soyez honnête avec vous-mêmes… ‘ »Oui, mais Céline, tu comprends, on travaille beaucoup, on a des horaires décalés, et puis il y a les enfants, les amis, le foot, les tâches ménagères et cetera et cetera » . Rassurez-vous, je vous pose la question sans jugement de votre réponse. Ce que je veux mettre en exergue ici, c’est surtout que nous confondons «  moment de qualité  » et «  durée «  . Un moment privilégié n’a pas besoin de durer une soirée entière. Je vous assure, si on prend un exemple d’un mois, passer 20 moments privilégiés (15 mn par exemple) à deux aura plus d’impact positif qu’une seule soirée entière sur la même période. Les 20 petits moments de qualité redonneront une impulsion majeure à votre relation amoureuse. Et si c’était votre challenge pour le mois à venir ?

7. Se faire accompagner par un thérapeute de couple est parfois essentiel pour sauver son couple 

Il arrive que pour certains couples, les difficultés soient telles que seuls, ils ne parviennent pas à surmonter leurs divergences. Si vous êtes dans cette situation, rassurez-vous : vous n’êtes ni seuls à la vivre ni seuls pour la vivre . D’une part, j’ai remarqué que nous sommes nombreux à échanger avec nos proches au sujet des difficultés éducatives rencontrées avec nos enfants. Les discussions entre mères au parc ou entre pères autour de la machine à café qui parlent éducation sont nombreuses et pas du tout tabou. À l’inverse, je n’ai jamais vu un homme ou une femme s’épancher sur ses problèmes de couple avec la même facilité. Ce sujet demeure secret . Pourtant, quasiment tous les couples vont traverser un moment si difficile entre eux, une crise de couple si forte qu’ils songeront de près ou de loin à une rupture. D’autre part, vous n’êtes pas seuls pour le vivre puisque vous avez la possibilité de contacter un.e thérapeute de couple ou thérapeute des relations. Il vous aidera à identifier vos difficultés et à prendre de la hauteur par rapport à ce qui vous chagrine. Une autre façon d’effectuer ce cheminement, seul.e ou ensemble, consiste à suivre un programme en ligne spécialement conçu pour vous outiller face à cette tempête conjugale. Conçu comme une boîte à outils pour le couple, alliant expérience en cabinet, psychologie et développement personnel, c’est dans cette optique que je développe minutieusement chacun de mes programmes en ligne pour les couples à suivre individuellement ou à deux.

Par cet article, j’espère que ces 7 pistes vous aident à voir plus clair pour sauver votre couple. Je vous invite à partager ici votre expérience. Si vous ne savez pas par quelle piste commencer, je vous invite à commencer par la communication. Vous verrez des changements profonds en vous et au sein de votre couple.

Je vous partage ce témoignage de Lydie : “ Merci Céline pour ce programme qui m’a permis de me découvrir, mais pas que… Ce programme me permet également de mieux comprendre mon conjoint et mes enfants dans leurs réactions et donc de pouvoir adapter ma communication. Je suis certaine que ce programme va nous apporter beaucoup de calme à la maison grâce à une communication plus adaptée et une écoute bienveillante. « . Si comme Lydie vous souhaitez améliorer votre communication et sauver votre couple, je vous invite à découvrir le contenu de mon programme en ligne «  Communication Harmonieuse dans son couple  » en cliquant ici .

À très bientôt,

Céline Domecq

2 Commentaires

Bonjour Céline Séparée depuis 9 mois et en couple depuis 17 ans avec un fils. Beaucoup de non dits, de souffrance, d infidélité…Nous souhaitons recommencer notre histoire, nous parlons beaucoup sans nous entendre, faisons des reproches. Monsieur souhaite que j arrête ma 2nde activité pour me consacrer à lui le we sans laisser de flexibilité. Merci de m aider ou m orienter trtcar il refuse les formations et webconference et souhaite des rdv en présentiez. Je suis dans le 83 près de frejus. Merci pour votre réponse précieuse

Bonjour, la bonne nouvelle c’est qu’il souhaite des séances en présentiel. Je n’ai personne à vous recommander dans cette région. Il faut chercher, rencontrer les personnes et tester l’approche qui vous conviendra le mieux. Bon cheminement à vous, Céline

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Comment sauver son couple quand tout semble perdu ?

« Comment sauver son couple » est un un sujet qui revient de façon récurrente car toute relation de couple est tôt ou tard confrontée à certains obstacles.

Ceux-ci peuvent s’envenimer et se transformer en une véritable crise du couple . Cela peut aussi se finir en séparation.

Afin de ne pas laisser la situation devenir irréversible, et d’éviter la rupture, il peut être très bénéfique de se rapprocher par la discussion et ainsi à nouveau mieux se comprendre.

Tout d’abord surveillez votre propre comportement.

Pour sauver votre couple, il est utile de savoir quelles sont vos propres attitudes négatives.

Car essayer de trouver uniquement les torts de votre partenaire, n’apporte pas grand chose en général. Essayez tout d’abord de trouver ce que vous même apportez de négatif à votre relation.

Peut-être êtes-vous trop jaloux ?

Ou alors traitez-vous peut-être votre partenaire de façon à le rabaisser?

Peut-être êtes-vous convaincu que c’est vous qui avez raison et l’avis de votre partenaire ne compte pas?

Vous usez peut-être du chantage affectif « si tu m’aimais vraiment, tu ne ferais pas ceci ou cela »?

Quels sont vos rapport affectifs ? Êtes-vous plutôt câlin, ou repoussez-vous systématiquement votre conjoint?

Critiquez-vous tout le temps votre conjoint, voyez-vous encore ses côtés positifs chez lui?

Peut être avez vous des exigences trop importantes qui lui sont très difficiles à satisfaire?

Qu’en est-il de votre volonté de compromis, d’égalité?

Réfléchissez donc sur votre comportement …

Tirez aussi des conclusions des raisons des échecs de vos précédentes relations. Plus vous allez travailler sur vous même, vous auto-analyser, plus vous aurez de chances de réussir votre relation actuelle.

Depuis notre enfance nous sommes tous plus ou moins consciemment influencés par des modèles de relations qui n’ont pas toujours un effet positif sur nous.

Nous devons nous demander quelles sont nos facultés à cultiver une relation saine en fonction de nos modèles de relations passées. Parfois une aide thérapeutique est nécessaire.

Le meilleur moyen pour sauver son couple est la discussion.

Surtout quand la discussion tourne autour de chose personnelles comme votre vie de couple. Vous savez, le genre de discussion durant laquelle vous vous blessez mutuellement et qui finit toujours en dispute.

Ou peut-être, vous êtes vous résigné pour éviter les conflits, vous fuyez les discussions, vous vous sentez éloigné de votre partenaire, il devient pour vous presque un étranger.

Méthode de communication pour sauver son couple.

Une très bonne méthode pour arriver à communiquer avec votre partenaire sans risquer les conflits, c’est de ne lui parler qu’à la première personne, « je » « moi » et d’éviter le « tu », « nous ».

De cette manière, votre partenaire ne se sentira pas agressé.

Évitez les questions

Ce qu’il est très bon de faire aussi, c’est d’éviter les questions. Dans une relation de couple, les questions sont souvent prises par l’autre comme des agressions. Alors évitez-les dans la mesure du possible.

Voyons un exemple. Hier soir, votre partenaire, sans prévenir, est rentré après minuit. Bien sûr, cela vous a causé de l’énervement ou du souci.

Vous pouvez lui dire : où tu étais encore ? tu ne peux pas prévenir quand tu ne respectes pas ta parole ? Je suis vraiment très en colère après toi! J’étais très inquiet par ta faute!

Mais vous pouvez aussi dire : Je suis très en colère car hier soir j’ai attendu jusqu’à minuit pour rien. Je me suis fait beaucoup de soucis. Je souhaiterais être informé à temps, de façon à ce que je puisse organiser ma soirée. Cela m’éviterait de me faire du tracas. Peux tu m’expliquer s’il te plait?

Voyez-vous la différence ? En fait, dans les deux exemples vous dites la même chose. Seulement, dans le premier cas, c’est une succession de questions que vous adressez à votre conjoint. Celui-ci va se sentir agressé, ce qui aura pour pour effet de le mettre immédiatement sur la défensive. La dispute est inévitable.

Le deuxième cas respecte la forme du « je ». Vous exprimez quand même votre mécontentement mais sans attaquer l’autre directement.

Cela aura pour conséquence de lui laisser le recul nécessaire pour comprendre qu’il aura le temps de vous expliquer clairement pourquoi il était en retard.

Et vous verrez, la première chose qu’il va vous dire c’est qu’il est désolé et vous pourrez continuer la discussion calmement, sans dispute.

Rappelez-vous : Quand tous deux vous discutez de votre vie de couple, pas de « tu » ou de « nous » et le moins de questions possibles.

Ce ne sera peut-être pas évident, surtout au début, on ne change pas si facilement ses habitudes. Mais essayez, vous verrez ça en vaut vraiment la peine. En vous forçant un peu vous prendrez vite l’habitude.

Parlez en à votre partenaire, et entendez vous tous les deux sur cette nouvelle façon de dialoguer. Prenez le avec humour, et vous verrez, cela va vous rapprocher et vous reprendrez confiance l’un envers l’autre.

Une autre technique qui marche bien pour sauver son couple, c’est de vous fixer de discuter de votre union une ou deux fois par semaine pendant une heure par exemple.

Fixez vous un jour, une heure, et quoi qu’il arrive réservez cet espace à cette discussion. Parlez de la manière dont vous ressentez les choses, de vos craintes, des vos attentes réciproques etc…

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Ce contexte de discussion ne peut être que positif et si tous les deux s’y engagent en y mettant de la bonne volonté il aura un effet thérapeutique.

L’aide d’une tierce personne pour sauver son couple

Une autre solution qui peut beaucoup aider à sauver son couple, c’est une personne externe à celui-ci.

Si vous connaissez une personne de confiance, qui peut jouer le rôle de médiateur ça peut être une très bonne chose. Vous pourrez discuter de vos problèmes de couple à trois. Cette personne doit bien sûr être totalement impartiale. Une bonne solution, est aussi de consulter un thérapeute professionnel.

 Quand sauver son couple devient impossible.

Si vous sentez que votre partenaire a déjà rompu intérieurement ou vous l’à déjà annoncé verbalement, laissez le dans un premier temps prendre ses distances même si cela vous parait difficile.

Une séparation provisoire est souvent une solution pour essayer de sauver votre couple et cela permet parfois de redémarrer sur des bases saines et donc plus solides.

Se retrouver soi-même pour sauver son couple

Occupez vous de votre propre vie. Faites les boutiques, changez votre apparence physique, sortez, allez voir des amis, essayez d’évoluer professionnellement etc… Ce ne sont que quelques exemples parmi bien d’autres possibilités. Le but est de vous retrouver vous même et de renforcer votre esprit. D’acquérir plus de confiance en vous.

Couper le contact pour sauver son couple

N’essayez en aucun cas de prendre contact avec votre ex. C’est ce qu’on appelle faire un « silence radio » Et s’il apprend que vous vous portez bien, cela ne nuira en rien, bien au contraire. Par contre il ne faut pas qu’il l’apprenne de vous mais de votre entourage commun.

Parce que celui qui a provoqué la rupture, aura après avoir pris des distances, un regard différent sur votre relation passée. Au fil du temps, il se rendra mieux compte de sa propre part de responsabilité qui a conduit à la séparation.

Bien souvent cela fait germer des doutes, quand à la justesse de sa décision. Surtout, s’il se rend compte que vous vivez bien la séparation. Cela va vous rendre à nouveau beaucoup plus attirant à ses yeux, et il pourrait même considérer vos anciens défauts et faiblesses comme des atouts.

Cela aura pour effet sur votre ex conjoint d’attiser une envie irrésistible de revenir vers vous, et ce même s’il y a déjà quelqu’un d’autre dans sa vie.

En résumé, plus vous allez gagner en indépendance, plus vous allez sembler attirant pour votre ancien partenaire. Mais attention, avant d’entamer une nouvelle relation, n’oubliez pas de résoudre vos conflits antérieurs. Autrement cela risque fort de mal se terminer une deuxième fois… Si vous êtes une femme et que le sujet vous intéresse, vous pouvez lire mon article «  Comment reconquérir un homme « .

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• Couple en crise : Comment surmonter la difficulté et éviter la séparation
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Couple : cette technique mise au point par des experts en psychologie promet de sauver n’importe quelle relation

Deux expertes en psychologie ont mis au point une technique infaillible afin de sauver tout type de relation, notamment amoureuse.

Une histoire d’amour heureuse , une vie de couple épanouissante : nous en rêvons tous. Cependant la vie à deux est faite de hauts et de bas, et réussir son couple demande du travail et un investissement des deux parties . Et la clé pour toute relation humaine réussie est la communication . En effet, un dialogue sincère et ouvert permet d'aplanir toutes les difficultés. Mais une communication saine et non-violente n’est pas une chose aisée pour tout le monde. Il s’agit d’un apprentissage qui s’acquiert et à entretenir tout au long de sa vie. Deux expertes américaines, l’une psychiatre, l’autre sexologue, ont mis au point un outil psychologique puissant qui permettrait selon elles de « sauver n’importe quelle relation ». Le Dr Jessica Griffin et la sexologue Pepper Schwartz , conseillent vivement d’utiliser cette technique, et pas seulement lorsque votre couple est en danger. Quelle est-elle ? Comment l’appliquer ?

#Couple Ne pas parler est contrairement ce que l'on croit, une forme de communication, qui peut s'avérer violente... https://t.co/J5ZRGxETyc — Psychologies (@Psychologies_) January 12, 2017

L’écoute réfléchie : le secret d'un couple épanoui

Cette méthode se base sur une forme d’écoute particulière. On peut l’employer pour tout type de relation, que ce soit avec les amis, les membres de sa famille ou même avec ses collègues . C’est ce que les expertes appellent : l’écoute réfléchie . « C’est une compétence essentielle pour la réussite d’une relation. Elle ne consiste pas à essayer de résoudre le problème de votre partenaire, mais davantage qu’il se sente entendu et validé dans ses émotions », explique le Dr Griffin, psychiatre. Comme son nom l’indique, il s’agit d’écouter attentivement et activement ce que l’autre a à vous dire, dans le calme . « L’écoute réfléchie » exige que vous laissiez assez d’espace à votre partenaire afin qu’il se sente émotionnellement sûr de lui et de votre coopération. Soyez attentif à ses paroles et à son langage corporel et essayez autant que possible de rester ouvert , même s’il vous fait des reproches. Car lorsque nous sommes certains que nos opinions sont respectées, nous pouvons mieux travailler ensemble pour résoudre les problèmes qui se présentent. « C’est la solution idéale pour que des désaccords mineurs ne se transforment en conflits majeurs. Bien appliquée, l’écoute réfléchie va réconforter et valider les ressentis de votre conjoint . Il se dira “ Je me sens compris maintenant” », ajoute la sexologue, le Dr Schwartz.

Entre l'envie de tout dévoiler à l'autre, ou au contraire de rester un mystère... Petit précis de communication. https://t.co/pNkBvnCitJ — Psychologies (@Psychologies_) November 19, 2016

L’écoute réfléchie en 10 étapes

Pour que cette méthode soit réellement efficace, assurez-vous tout d’abord de ne pas être au milieu d’une dispute . Voici les étapes à suivre d’après nos deux expertes : 

• Trouvez un endroit tranquille où vous pouvez vous asseoir, votre partenaire et vous-même

Veillez à établir un contact visuel avec votre conjoint . Ensuite, prenez un objet (une tasse, un stylo ou autre) . C’est la personne qui a l’objet entre les mains qui commence la conversation. L’autre personne ne peut prendre la parole jusqu’à ce qu’elle récupère l’objet en question.

• Initiez la conversation

Avant que de laisser l’autre commencer, assurez-le de votre coopération sincère par des phrases telles que « Aide-moi à te comprendre … » ou « Je veux vraiment entendre ton point de vue à ce sujet … ». Ainsi, votre partenaire sera assuré de votre bonne volonté. De plus, faites-leur savoir que vous les écouterez jusqu’à ce qu’ils aient terminé.

• Laissez votre partenaire parler librement sans interruption

Concentrez-vous attentivement sur ce que dit votre partenaire , maintenez un contact visuel ou hochez la tête jusqu’à ce qu’il ait fini.

• Faites attention à votre langage corporel

La manière dont votre corps s’exprime est tout aussi importante que vos paroles. Évitez de rouler des yeux, ne soupirez pas et ne montrez pas de fortes réactions . Rappelez-vous que vous essayez de comprendre le point de vue de l’autre, de voir le problème avec leur perspective, pas de la vôtre.

• Reprenez ce que dit votre partenaire

Reprenez les formulations de votre conjoint afin de vous assurer que vous l’avez bien compris . Essayez des phrases telles que « Ce que je t’entends dire c’est … ».

• Notez les sentiments de votre partenaire

Prenez note de ce que l’autre ressent en lui disant par exemple : « J’ai l’impression que cela te met vraiment en colère » ou bien « Je sens que cette situation t’attriste beaucoup ».

• Assurez-vous d’avoir bien compris

Demandez directement si vous avez bien saisi la signification de ce que l’autre vous reproche ou ressens : « Tu parles bien de cela ? Ai-je bien compris ? ». Vérifiez que tout a été dit et compris clairement, en récapitulant son discours : « C’est tout ce que tu voulais me dire ? Ai-je manqué quelque chose ? ».

• Remerciez votre partenaire pour le partage

Faites-lui savoir que vous avez apprécié votre échange et sa sincérité. Qu’il est précieux pour vous d’avoir mieux compris son point de vue.

• Excusez-vous

N’hésitez pas à demander pardon pour la façon dont vous avez contribué au problème : « Je suis désolé que tu aies ressenti ça. Cela n’a jamais été mon intention, mais je me rends compte que je t’ai blessé ».

• Attaquez-vous au problème en question

Une fois que votre partenaire se sent compris et validé dans ses sentiments, vous pouvez aborder le problème à deux , en gardant cette règle importante en tête, d’après le Dr Griffin: « Ce n’est pas toi contre moi, c’est nous deux contre ce problème. N’oubliez jamais que vous formez une équipe afin de mieux résoudre les difficultés qui ne manqueront pas de se présenter durant votre vie à deux », rappelle la psychiatre.

Armés de cette technique psychologique qui a fait ses preuves, vous vous comprendrez mieux en tant que partenaires. Cela vous aidera à prévenir des tensions futures et renforcera à terme votre lien . « Bien entendu, une seule conversation ne résoudra pas tous vos problèmes, mais les clés de la réussite sont la consistance et l’honnêteté », conclut le Dr Schwartz, sexologue.

Famille, couple, travail, des soucis pour engager un dialogue constructif ? Conseils pour rétablir la communication https://t.co/6HVPVr8Ziy — Psychologies (@Psychologies_) June 3, 2016

Couple : êtes-vous à l'écoute de votre partenaire ? Testez-vous !

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Reconstruire son couple en seulement 6 étapes !

• 1 Comment reconstruire son couple après une étape difficile ?
• 2 Pourquoi vouloir reconstruire son couple ?
• 3 Quelles solutions pour entamer la reconstruction de son couple ?
• 4 Les 7 étapes pour reconstruire son couple !

Comment reconstruire son couple après une étape difficile ?

Le couple est un lien fragile qui doit être entretenu chaque jour et c’est pour l’améliorer, le solidifier ou le reconstruire que vous êtes actuellement en train de lire ces lignes.

Pour reconstruire un couple il faut bien plus que la volonté de sauver son couple . Même si cette dernière est importante, il faut connaître les techniques adaptées et ensuite savoir comment les appliquer afin de les mettre en œuvre du mieux possible. C’est justement ce que je vais vous aider à faire à travers cet article.

Il est important de ne plus perdre de temps que vous soyez toujours en couple, en plein break ou bien que vous ayez déjà connu la rupture car il existe des techniques qui répondent à toutes les problématiques et notamment des étapes à suivre pour ne pas empirer la situation :

• Prendre du recul
• Prendre du temps pour soi
• Retrouver une communication solide
• Restaurer les moments à deux
• Rétablir la complicité
• Rallumer la flamme passionnelle

Désormais, vous allez enfin pouvoir repartir de l’avant avec celui ou celle que vous aimez. C’est dès maintenant qu’il faut commencer à mettre en place le plan d’action que l’on va créer ensemble que ce soit à travers cet article ou via ma formation sauver son couple la méthode idéale !

Pourquoi vouloir reconstruire son couple ?

Si certaines personnes décident de tourner la page, vous avez choisi de donner une seconde chance à votre histoire d’amour, vous ne voulez pas dire adieu à celui ou celle que vous aimez. Comment donc parvenir à reconstruire son couple alors que la relation est au plus bas ? Eh bien comme dans chaque domaine, il vous faut une motivation sans faille, vous ne devez surtout pas abandonner et pour cela il va être important de vous rappeler ce qui vous pousse à lire cet article, pas seulement aujourd’hui mais quand vous vous sentirez beaucoup moins bien.

Il existe notamment 4 grandes raisons que je vais détailler ci-dessous. Sachez que même si vous ne vous reconnaissez pas totalement dans ces descriptions, il n’y a rien de dramatique car ce qui compte c’est ce que vous avez dans le cœur, mais en général dans au moins 80 % des cas, les personnes que j’accompagne se trouvent dans une de ces 4 catégories.

Reconstruire son couple par amour

Bien évidemment la première des raisons qui me vient à l’esprit et que les hommes et les femmes me donnent quand nous commençons une séance de coaching est simple : les sentiments que vous portez à votre moitié sont toujours bien présents.

A vos yeux il est impossible de lâcher prise ou de tourner la page, tout simplement parce que vous êtes toujours amoureux(se) et vous ne voulez pas laisser votre couple se déchirer et laisser la rupture ou les crises prendre le dessus. Vous savez pertinemment qu’il peut y avoir des bons moments comme des mauvais. Mais ce n’est pas ce qui doit affaiblir des couples, ces épreuves doivent rendre plus forts.

La fierté pour reconstruire un couple

Lorsque l’on se retrouve en pleine crise de couple , il y a aussi une question d’égo qui nous pousse à agir. En effet, on ne veut pas se retrouver célibataire à cause du regard des autres, on ne veut pas annoncer à nos proches la rupture ou le divorce, et ce constat d’échec nous fait réagir.

Il y aussi la volonté de ne pas voir celui ou celle qui a partagé notre vie dans les bras de quelqu’un d’autre. Cela me rappelle un coaché que j’ai accompagné il y a quelques mois et qui refusait de tourner la page, non pas à cause de ses sentiments mais simplement pour ne pas revoir son ex compagne refaire sa vie. Ce coaché m’a marqué car il allait très loin dans ses réflexions, mais je suis régulièrement confronté à ce cas de figure. Il est extrêmement difficile et douloureux d’imaginer une personne que l’on aime au bras de quelqu’un d’autre. Si jamais vous vous trouvez dans ce cas de figure, alors je vous conseille de suivre cette formation : comment récupérer son ex dans les bras d’un(e) autre .

La peur pour reformer son couple

Il y a également une autre peur que celle de voir notre partenaire tourner la page, celle du célibat. En effet, on ne veut pas se retrouver seul(e) , on ne veut pas s’endormir sans quelqu’un à nos côtés, on ne veut pas retrouver ses proches lors de repas de famille en arrivant célibataire.

Il est vrai que la solitude ou plutôt le célibat est mal perçu malgré le fait que 14 millions de français se trouvent dans ce cas. Et même si ce n’est pas une tare, cela peut être mal vécu. Du coup on ne veut pas faire partie de cette catégorie, on tient absolument à être à deux quitte à masquer les tensions qui sévissent dans le couple .

Les regrets nous poussent à reconstruire notre couple

Quand on a commis des erreurs, quand on ne s’est pas comporté de la bonne manière, il est logique d’avoir du mal à accepter que tout aille mal par notre faute, ou bien le besoin de distance de notre partenaire . On veut au contraire se racheter et relancer son histoire d’amour rapidement afin ne pas avoir à souffrir d’une éventuelle séparation.

On a malheureusement souvent besoin d’un électrochoc ou d’un coup de pouce, et de se retrouver au pied du mur pour réagir et c’est exactement ce que vous vivez actuellement, vous avez eu du mal à prendre des décisions mais dorénavant cela va changer !

Des épreuves difficiles poussent à reconstruire son couple

C’est sûrement l’une des principales raisons qui peuvent vous pousser à entamer une reconstruction de votre histoire. Bien que le quotidien soit lui-même une épreuve à surmonter chaque jour, certaines peuvent avoir plus d’impact sur le lien de confiance et la complicité qu’il y a entre vous, à savoir

L’infidélité

Être infidèle provoque un réel bouleversement pour celui ou celle qui le subit. Bien au-delà d’un simple geste, ce peut être le travail de plusieurs mois, ou plusieurs années qui peut être réduit à néant car la confiance s’acquiert progressivement et qu’elle se renforce avec le temps.

Ici, le lien est brisé, et cet acte peut avoir de graves conséquences sur relation amoureuse. Tout d’abord, la personne trompée va énormément se remettre en question en se demandant les raisons pour lesquelles l’autre a été infidèle. Était-ce parce qu’il ne la désire plus ? Qu’avait-il de plus qu’elle ?

Malgré les nombreuses tentatives pour se faire pardonner, il faut mettre en place des actes, car vous vous doutez bien que de simples paroles n’ont plus de valeur à ses yeux . Pour reconstruire son couple, il va falloir adopter un comportement exemplaire afin d’espérer faire oublier la tromperie, la trahison et la déception.

La sexualité

Il ne faut pas minimiser les rapports que votre couple entretient avec la sexualité car de nombreux problèmes peuvent en ressortir. Au-delà du simple concept de la sexualité, il y a également celui de la séduction, de l’attirance, de l’intimité et de la passion . Le manque de libido est un véritable fardeau dans une vie à deux, car cela peut créer de la frustration et, encore une fois, une remise en question.

Peut-être que l’autre souhaite construire une famille et avoir un enfant. S’il y a des soucis au niveau de votre sexualité, il peut alors revoir complètement les projets de vie que vous envisagez et se dire que vous n’êtes pas sur la même longueur d’onde.

Si aucune communication n’est établie à ce sujet, l’autre peut alors se demander s’il n’est pas question d’adultère ou si ce n’est pas la fin de votre relation. Du coup, il devient méfiant, elle doute de vous et petit à petit, la confiance se brise laissant place à des rapports qui ne sont pas sains. L’objectif pour reconstruire son couple va être d’améliorer la communication et de raviver la flamme passionnelle de vos premiers jours !

Bien qu’il s’agisse d’une autre partie de votre quotidien, le travail a beaucoup d’impact sur la vie amoureuse. Lorsqu’il est trop présent ou pas assez, il peut créer des complications chez des couples . Lorsqu’on travaille trop, on peut délaisser sa vie à deux et ne plus prendre le temps de s’épanouir ensemble. Il y a une séparation qui se crée petit à petit.

Cependant, lorsque l’un d’entre vous est au chômage, ce peut être une source de conflit également. Il peut y avoir une difficulté à retrouver du travail, une sensation de mal-être peut grandir si l’un gagne de l’argent et l’autre non, il peut y avoir des disputes entre couples lorsque l’un pense que l’autre n’en fait pas assez. C’est un point de colère qu’il faut à tout prix régler.

Quelles solutions pour entamer la reconstruction de son couple ?

Avant de penser à la thérapie, il existe des règles pour sauver son couple que je vous présente plus bas. J’ai choisi, là aussi, de sélectionner les 3 cas de figures les plus fréquents.

Il est important de ne pas se précipiter lorsque l’on souhaite reconstruire son couple car il existe des situations différentes et donc évidemment des solutions qui s’adaptent en fonction de ces dernières. Par exemple, si les problématiques que vous rencontrez ne sont pas du tout les mêmes que celles que votre cousin a eu avec sa compagne, n’allez surtout pas appliquer les mêmes actions car cela pourrait être dramatique.

Vous devez agir en fonction des besoins de la personne qui partage ou partageait votre vie car c’est la compréhension de ses envies et des comportements qui démontrent votre compréhension de la situation qui feront toute la différence.

Le conseil pour reconstruire son couple après un écart de conduite

Malheureusement être en couple ne signifie pas que l’on va être ou que l’autre va être attiré(e) par une seule et même personne. Ce phénomène peut provoquer un écart de conduite allant jusqu’à une infidélité .

En effet, que ce soit pour un soir ou pour une véritable relation, on peut passer du temps avec quelqu’un d’autre. Bien évidemment cela met en grand danger le couple . Pour aller de l’avant après une trahison la première chose à faire est de ne pas demander pardon tous les jours, une fois suffit ! Si vous passez vos journées à supplier de vous pardonner, vous allez remuer le couteau dans la plaie et toujours être focalisé(e) sur le passé.

Après une infidélité, il y a un ensemble d’étapes à respecter pour atteindre la guérison émotionnelle . Les émotions sont encore très fortes, et vous allez passer par toutes sortes de sentiments, mais c’est ce qui vous permettra de vous libérer de cette colère face à l’adultère commis .

Il est important de donner des explications et surtout de remédier à la problématique de base car quand on va voir ailleurs c’est qu’il y a un manque dans le couple ou quelque chose de plus profond à évoquer absolument. J’explique justement cela dans mon ebook 35 règles pour sauver son couple . Dans lequel je donne toutes les clés pour comprendre les différents problèmes conjugaux et y remédier de la manière la plus adéquate.

Étape 1 : Le bouleversement

Ici, ce sont des émotions très fortes qui vont se libérer à savoir, la colère, la souffrance, la remise en question, l’hésitation, la rage et surtout la peur. Si vous venez d’apprendre la nouvelle, vous risquez de vous retrouver dans une spirale très difficile mais c’est une réaction post-traumatique tout à fait normale. Si vous êtes la personne qui a commis la tromperie, laissez l’autre et prenez du recul.

Étape 2 : La compréhension

Une fois que la plupart de vos émotions ont été extériorisées, vous allez pouvoir réfléchir de façon plus calme à votre situation amoureuse . Vous reprenez contact avec votre partenaire pour essayer d’en savoir plus, pour obtenir des réponses, pour essayer de comprendre.

Étape 3 : La reconstruction

Même si vous avez retrouvé un quotidien à deux, il ne faut pas s’attendre à ce que tout soit tout beau dès le départ . Vous apprenez à vous retrouver, vous réparez vos erreurs et échangez au sujet de votre couple, sur ce qui doit être amélioré et ce qui doit changer pour votre épanouissement.

Étape 4 : La guérison

Désormais, vous travaillez sur votre connexion émotionnelle, votre confiance et votre complicité pour que cette situation ne se produise plus. Vous vous rapprochez tant sur le plan émotionnel que sexuel, mais surtout, vous laissez faire le temps. Si la personne trompée présente des barrières, n’allez pas plus loin et soyez surtout dans la compréhension.

Si vous êtes déjà séparés, alors la méthode va toutefois être un peu différente.

Reconstruire son couple après une séparation, oui c’est aussi possible !

Retrouver un bon équilibre dans le couple après une rupture nécessite d’abord de récupérer son ex. En effet, on ne doit pas se précipiter et penser que l’on va se remettre en couple rapidement et que tout va redevenir comme avant uniquement grâce à notre volonté. Penser comme ceci reviendrait à commettre une grave erreur qui risquerait de compromettre gravement la reconquête amoureuse que vous vous fixez. Il est important d’établir de bonnes bases pour le/la faire revenir.

Il y a des étapes à respecter et pour cela, si vous avez déjà rompu et que ce n’est plus votre partenaire mais votre ex, vous devez lire ce dossier spécial sur l’art de récupérer son ex , qui est le plus complet concernant la méthode pour reconquérir son ex. Il y a des étapes à respecter si on souhaite réussir à le faire et vous allez voir que les idées reçues peuvent au lieu de vous aider compromettre vos chances !

Si vous n’en êtes pas au stade de la séparation mais que c’est tout de même tendu entre vous, alors voici la marche à suivre.

De quelle façon reconstruire son couple après une dispute

Il y a des situations qui sont tout de même moins compliquées que les deux précédentes bien que tout ne soit pas gagné d’avance. Les disputes dans le couple ou les mésententes voire les incompréhensions qui entraînent des tensions font partie du quotidien, il est donc important de savoir comment les gérer et les régler et comment faire en sorte qu’elles ne perdurent pas dans le temps et qu’elles ne se répètent pas.

Pour repartir de l’avant en couple en mettant les disputes de côté, il faut d’abord donner des explications quand on a été responsable et si notre partenaire est en tort, pas besoin de remuer le couteau dans la plaie et de revenir sans cesse dessus.

Il est important de connaitre les raisons profondes de ces disputes, si la cause est éphémère, il ne faut pas s’en faire. Mais si très souvent vous vous retrouvez à dormir séparément, à ne pas vous parler pendant plusieurs jours ou à en arriver au stade des insultes ou des menaces c’est qu’il y un souci plus global qu’il va falloir régler tôt ou tard car les choses ne peuvent pas perdurer ainsi.

Si vous en êtes à ce stade mais que vous souhaitez tout de même améliorer la situation et retrouver de la sérénité dans votre couple, vous avez besoin d’un petit coup de pouce et pour cela je vous oriente vers le coaching personnalisé. Pour une séance avec moi de 30 minutes, d’une heure ou un suivi complet sur un mois, il vous suffit de cliquer ici : ensemble reconstruisons votre couple !

Les 7 étapes pour reconstruire son couple !

Certains envisagent la thérapie dès qu’il y a le moindre problème.

Pourtant il existe un ensemble de méthodes qui vont vous permettre de renouer avec la personne que vous aimez, quelle que soit la raison de votre colère ou de votre séparation.

Étape 1 : La prise de recul

Même si vous avez quelque chose à vous faire pardonner ou que votre problème est assez important, vous devez imposer une distance pour que chacun puisse retrouver ses esprits . C’est surtout important lorsqu’il s’agit d’une infidélité ou une dispute et que les sentiments de colère peuvent faire dire des mots que vous regretterez. Faire un break ne signifie pas forcément qu’il s’agit d’une rupture amoureuse.

La distance permet à chacun de se détacher de façon émotionnelle et physique . C’est le moment de faire le bilan sur votre histoire à deux, sur les conflits que vous avez rencontrés, sur la façon dont chacun est lorsque l’autre n’est pas là et sur ce qui peut faire que votre relation fonctionne.

Étape 2 : Prendre du temps pour soi

Si vous ignorez la raison de ce break, alors cette étape est indispensable pour vous. Dans certains cas, on peut se noyer dans sa relation et être dépassé par les émotions. Même s’il s’agit d’une dispute ou d’un adultère, cette étape est importante. C’est le moment de prendre du temps pour soi, de respirer, de se reconstruire et de se retrouver .

Prenez le temps de faire tout ce que vous avez toujours voulu faire, de prendre soin de vous et de vous faire du bien. C’est valable des deux côtés. L’un comme l’autre doit saisir cet instant tout en faisant confiance à l’autre.

Étape 3 : Retrouver une communication solide

Reprendre contact avec son conjoint ne veut pas dire qu’il faut absolument démarrer la reconquête immédiatement. Vous allez surtout devoir communiquer . C’est la base d’une histoire saine qui repart sur de bonnes bases. Partagez vos émotions, échangez sur ce que cette période de silence radio vous a apporté, dévoilez vos ressentis et surtout communiquez au sujet de l’avenir de votre vie.

C’est ce qui va vous permettre d’ apaiser les tensions . N’hésitez surtout pas à exprimer tout ce que vous avez ressentis ainsi que ce que votre partenaire a pu ressentir. C’est un dialogue qui doit aller dans les deux sens. Attention cependant à ne pas virer dans le reproche ou l’accusation. Je vous conseille d’utiliser le « je » plutôt que trop souvent le « tu ». Par exemple, il est préférable de dire «  Je me suis sentie blessée  » plutôt que «  tu m’as blessé « .

Étape 4 : Retrouver des moments à deux

Surtout, il ne faut absolument pas retrouver la routine quotidienne passée. Il est question de se retrouver à travers de nouvelles activités pour construire de nouveaux moments à deux. C’est comme si vous étiez devenus amis et que vous deviez reproduire cette phase de séduction qui vous a unie.

Cependant, ne vous éloignez pas trop de votre vie passée en décidant de tout reconstruire. Il est important aussi de savoir que tout n’est pas perdu et que vous avez aussi du bon à sauver. N’hésitez pas à partager à chaque instant vos ressentis afin de rétablir une communication solide. Pour le reste, apprenez à vivre à nouveau ensemble tout en prenant plaisir à faire quelques activités comme aller au cinéma, sortir avec des amis, etc.

Étape 5 : Rétablir la complicité

Maintenant que vous avez retrouvé des échanges cordiaux, il va falloir aller plus loin. Restaurer la communication aide aussi à retrouver confiance l’un en l’autre . C’est un point important lorsqu’il est question d’infidélité, il se peut donc que le processus prenne plus de temps. Pour regagner une place dans son coeur, montrez à chacun que vous avez envie de faire des efforts. Cela peut commencer par surprendre l’autre, par lui faire plaisir, et par montrer que l’on a changé.

Il faut être à l’écoute pour que l’autre se sente en sécurité et qu’il puisse se confier facilement. Au fur et à mesure vous rétablirez un lien complice qui se renforcera avec le temps.

Étape 6 : Rallumer la flamme passionnelle

La dernière étape pour reconstruire son couple, c’est de réveiller l’érotisme qui s’était éteint jusque là. Il ne faut surtout pas être brusque, notamment si la raison de votre détachement est l’adultère. Pour se faire pardonner lors d’une reconquête, il faut redonner confiance en la personne qui est face à vous .

N’hésitez pas à lui faire sentir qu’elle est belle et qu’elle vous attire toujours. Il faut également que chacun ose se dévoiler lorsqu’il y a le moindre blocage pour que chaque geste se produise de façon naturellement lorsque les deux ont envie. Pour cela, réservez-vous des soirées intimes à deux, retrouvez des jeux de séduction et apprenez à recréer une connexion émotionnelle pour enfin reconstruire une intimité dans votre couple passionnelle.

Amicalement

Le coach pour reconstruire son couple

Alexandre CORMONT

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A PROPOS DE L'AUTEUR

Alexandre Cormont , Conseiller Sentimental depuis 2007, est un expert reconnu dans le domaine des relations amoureuses et du développement personnel. Titulaire d’un Master en sciences humaines, il a développé des méthodes de Love Coaching basées sur des principes scientifiques, philosophiques et de développement personnel, visant à aider chaque individu à surmonter les défis relationnels et à atteindre un épanouissement personnel. Ancien sportif de haut niveau, Alexandre utilise les valeurs de discipline et de dépassement de soi acquises durant sa carrière pour motiver et guider ses clients vers le succès sentimental. Avec une expérience de plus de 15 ans, Alexandre est le directeur de 2 cabinets de coaching en France et aux États-Unis et accompagnent des hommes et des femmes dans leur quête de confiance en soi, de séduction, de réussite de leur couple et de reconquête amoureuse. Sa méthode exclusive repose sur une analyse approfondie des besoins émotionnels et psychologiques de chacun, ainsi que sur l’élaboration de plans d’action personnalisés. Suivi par plus de 1,6 million d'abonnés sur YouTube , 1,1 million sur Facebook , 680 000 sur TikTok et 75 000 sur Instagram , Alexandre partage des conseils pratiques et des stratégies éprouvées pour améliorer les relations amoureuses. Ses vidéos cumulent 500 millions de vues, et son site, alexandrecormont.com , propose des articles, e-books, formations en ligne et consultations privées . Rejoignez la communauté d'Alexandre Cormont et transformez votre vie amoureuse grâce à son expertise.

A propos de l'auteur

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• Publié le 28.04.2019 à 09h00
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La vie de couple est loin d'être un long fleuve tranquille. Entre la routine, les disputes et les difficultés du quotidien, l'histoire d'amour peut chavirer. Quand la rupture menace, il faut agir pour sauver son couple.

Communiquer

Lorsqu'on se sent blessé par le comportement ou les mots de son partenaire, le premier réflexe est celui de se replier sur soi. Pourtant, c'est bien la communication qui permet de surmonter les problèmes ensemble et de trouver des solutions. Pour sauver son couple, la communication doit permettre à chacun d'exposer les difficultés de façon honnête sans garder de rancœur. Même si les solutions sont difficiles à trouver, maintenir le dialogue coûte que coûte permet d'améliorer la situation et de faire renaître les sentiments.

Changer sa routine

La routine peut être confortable mais elle peut aussi éloigner progressivement de son conjoint. Être capable de se remettre en question pour laisser place à la nouveauté dans le couple permet de sauver l'amour et de se donner envie d'être ensemble. Organiser un weekend surprise en amoureux, essayer des jeux sexuels, porter des vêtements différents ou essayer de nouvelles activités ensemble permet de surprendre et fait disparaître l'idée de la séparation.

Faire appel à un professionnel

Un regard extérieur professionnel peut être une aide pour certains couples qui ne parviennent pas à discuter ou à trouver d'issue à leurs problèmes. Si le dialogue est complètement rompu ou qu'il ne peut se faire sans animosité, un thérapeute de couple peut aider à aborder les problèmes de façon plus calme et neutre. Il ne s'agit pas d'un échec, mais bien au contraire d'une volonté de sauver son couple à la recherche de solutions qui permettront de raviver la flamme et de la faire perdurer si c’est encore possible. En savoir plus : "Qui sont ces couples heureux ? : Surmonter les crises et les conflits du couple", de Yvon Dallaire, éditions Poche.

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Voici ce qu'il faut faire pour sauver son couple selon cet expert en relations amoureuses

Serait-il possible qu'en fin de compte, pour sauver son couple , la clé réside dans un changement complet de mentalité de la part des deux protagonistes ? Il ne s'agit pas de croire en l'âme sœur, de ne pas y croire, ou de dire oui à tout. Cela n'a absolument rien à voir.

Ce qui compte, c'est la façon dont vous gérez les efforts que vous devez fournir dans une relation au fil des années. Car au début, dans le meilleur des cas, tout est facile, l'amour est là, les problèmes se tapissent tranquillement dans leur coin. Mais au fil du temps, cette phase idéale laisse place à la vie réelle, à la monotonie, à l'ennui ou aux conflits.

Et c'est tout à fait normal. Pour contrer cet état de fait visiblement inéluctable, des experts en relations amoureuses comme Jourdan Travers partagent leurs conseils pour que les relations fonctionnent comme il se doit et que le couple soit heureux et dure autant que possible si les deux personnes s'aiment vraiment.

L'étincelle pour sauver son couple est dans la tête

Quel est ce switch à opérer dans sa tête ? Il faut absolument arrêter de penser que passer du temps avec l'autre revient à “travailler sur la relation”. Non ! “Je peux passer du temps avec la personne que j'aime”, voilà ce qu'il faut penser au moment de rejoindre sa moitié.

Il est évident que pour que tout fonctionne, il faut faire un effort, soit en faisant preuve de souplesse dans les discussions, soit en passant ensemble même lorsque cela semblait impossible, mais cette tâche ne doit pas être considérée comme un travail ou une obligation, plutôt comme un privilège d'avoir à ses côtés quelqu'un avec qui partager sa vie et qui, parmi des milliards d'individus, vous a choisi pour partager la sienne.

Il arrive que les choses ne fonctionnent pas et qu'il n'y a rien de plus à faire, mais si l'amour est vraiment là ainsi que le désir de rester ensemble, vous pouvez traverser toutes les périodes, même les plus difficiles. Rappelez-vous juste comment c'était au début, quand le temps passé ensemble était le point culminant de la journée et non une corvée à accomplir, alors l'étincelle reviendra entre vous et vous pourrez aller de l'avant dans votre relation.

Initialement publié sur GQ España